当遇见《美丽芭蕾》Day1

给自己定个90天《美丽芭蕾》的小目标（1/90）

一天无意中在平时混迹的健身群了看到一位群友发的b站的截图，以及练习了之后的腿部对比图，被戳到痛点的我我立刻来了兴致，手机下载ap，网不给力，于是转战百度，搜索美丽芭蕾究竟是什么？

什么是美丽芭蕾（Ballet Beautiful，简称BB）？

美国前职业芭蕾舞伶玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers，简称MHB）16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞伶，十年后她退休，开始上哥伦比亚大学，终于敢放开肚皮吃碳水了，一年没有跳舞健身导致体型大变发胖。为此，等她发现自己胖到需要买新衣服的时候，她不想去健身房，也不想上芭蕾课，于是在家以古典芭蕾为灵感的创造了一套形体塑身教程，也就是【Ballet Beautiful】【美丽芭蕾】这种专供女性的家庭型锻炼，每一套都对身体局部极具针对性，目的是让学员锻炼出舞伶般纤细、柔美、优雅的身段。

以上是美丽芭蕾的缘起。

有没有被她的气质迷到？总之我是被迷到了，她现在是曼哈顿最火的私教之一，很多明星和维秘的超模都是她的粉丝，塑形+提升气质，这就是我开始练美丽芭蕾的初心，不管任何时候都不缩头弓背，改善自己的体态，其次体重降不降不重要，围度变化才是王道。

今天开启了我的美丽芭蕾之旅

第一天锻炼内容

1、天鹅臂

图片发自App

想象自己的手臂就是天鹅的翅膀，轻盈的挥动着，一次、两次、三次……很多次，然后终于体会到贴吧里有人说，感觉自己的翅膀越来越重越来越重，翅膀肉太多有点重，哈哈……这酸爽的滋味真的很爽，一会背心就湿透了，为了告别拜拜袖，我努力的挥舞。

2、腹部

图片发自App

好在之前一直健身有点基础，腹部不是非常的吃力，最后是类似俄罗斯转体的动作，难度可以承受，为了我的马甲线、小蛮腰，我练！

3、臀桥

图片发自App

蜜桃臀的必备动作之一，做到最后臀部和大腿控制不住的不停抖动，肌肉快抽筋了，这感觉太好了！

一套动作下来，基本耗时1小时左右，加上热身和拉伸，不论你选择何种运动，没有好坏之分，只有坚持与不坚持之说，你只要坚持了，必定回收获结果，爱非坚持，加油吧！