#每周回顾#20170312

回顾将从成果和复盘两部分进行。第一部分是成果是可量化的努力和坚持成果，包括过去一周的模块结果总结、学习总结、输出结果回顾；第二部分复盘——本周有哪些思考，哪些行动改变，哪些值得继续努力，哪些需要做出调整。

A.本周成果

1、KEEP计划

训练4次/1h45min：3次增肌/1.5h+1次燃脂/15min；

2、冥想训练

12次，共计2h35min；

3、课程学习和总结

完成3次在线课程，分别是《成甲：读书记不住怎么办》、《Susan:学习本质记忆工作原理》、《Susan:阅读和阅读技巧》，输出3篇笔记，和1篇如何阅读的综合版，开始用“逻辑思维+思维导图”和“破—备—研—判”的方法阅读。

4、和君计划

①思考并输出一篇《为什么加入和君商学院》，从为什么开始，端正态度和明确目的。

②完成《经济学》4章学习，并输出4篇笔记，开始用逻辑思维学习《经济学》。

③完成《心有理想》阅读的72％。

5、学习阅读输出

①读书笔记2篇:《名创优品没有秘密》《斜杠青年》

②读书感悟2篇:《名创优品核心思考》《斜杠青年个人感悟》

6、生活

①完成“妈妈健康”计划的2次深入谈话，说服她进行查体，进行睡前共同冥想1次。

②完成“畅箐对话”7次，帮助畅畅梳理工作计划。

改变别人首先要改变自己，对家人和朋友首先体现的和作为基础的是对他们的爱，而不是让他们提高改变的想法。改变要循序渐进，从对方的认知和理解范围出发，以有趣的对方能接受的方式进行。接下来，对妈妈更有耐心，多夸赞和鼓励帮助，对畅畅更多关心，进入她生活中，关注她的成长更关注她的生活。

B.本周复盘

1、发展型思维模式：因为忽然提高了运动量导致扁桃体溃疡而不得不调整作息和停止锻炼，这件事，让我想起“熬夜实验、通宵备稿、考研夜跑”等过往，透露出个人急功近利、行动极端等问题，其背后根本原因应该是个人“僵化性思维模式”所导致，能力是可以发展的，成长是需要投入时间的，成长更是循序渐进的过程，生活是一场马拉松需要刻意练习和合理规划体力，而不是百米冲刺。

2、冥想培养觉察力

首先，学习中更专注当下；每天睡前和醒来的冥想让我内心更安静喜乐，学习中更加专注当下，对学习中走神和节外生枝的跳跃性思维的觉察力有所加强。其次，生活中更加冷静；会在情绪升起时，迅速觉察，用思考脑来摆脱情绪脑和爬行脑对我支配，把情绪和个人尽量分离用冷静的状态来面对矛盾和问题。最后，内省思想的动机；放松冥想会在脑中出现一些意识和想法，我开始分析这些想法的来源，是来自别人、社会还是真正的自我，这有助于自我认知。

接下来，从整体上了解冥想的背后逻辑和价值观是下一步的方向。

3、逻辑思维是阅读的核心；

阅读的目的是为了理解，而理解的关键点在于用逻辑能力理解书的整体逻辑框架，并通过逻辑能力理解每一章节的逻辑框架以及彼此的逻辑关系，从而达到整体的掌握。

在学习《经济学》时，运用“破-备-研-判”的方法，更注重各模块的逻辑框架和关系，利用思维导图工具输出本章的逻辑框架，更有利于整体理解和记忆知识点。

4、从为什么开始

生活中很多事都要从为什么开始。首先，为什么培养我们的好奇心，在探索中获得知识和乐趣。其次，为什么可以让我们更有效率，用“为什么”来判断选择方向，让决定方向更有意义更有价值更明确，让坚持更有动力；我会在以后坚持这种思维模式。

5、行动清单是改变的开始；

任何认知都要落实到行动中才有价值，晨间管理日志是很好的个人管理工具，将个人认知和思维模式转变成行动，落实到晨间日记中，每天去坚持，是很好的成长方法。

6、需要改变调整的地方

每日计划不能太满，要留白来体会生活、迎接机会和灵感。

每日任务要明确，避免大脑的耗神分解。

每日执行需要意志力来消灭怪兽，培养好的意志力，循序渐进，劳逸结合、养成习惯。

这是成长总结第一周，接下来又是热情满满的一周。期待更多思考和收获！