2组-曹俊红-4次作业

《非暴力沟通》

R 阅读原文片段

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

I:对原文片段的理解

1. 感受来自我们内心的需要和期待。

2.听到不中听的话就好比受到批评指责或攻击，应对攻击，不闪不避自甘受罚会伤痕累累；觉得有理奋起反击却往往两败俱伤；避其锋芒保全自己，虽无伤却因为受到攻击而委屈；以柔克刚，化干戈为玉帛，则皆大欢喜。应对的心态决定了我们应对的方式，也就决定了我们的感受。皆大欢喜是最好的结局，但前提是自己的内心足够强大，足够包容。

3.了解自己的感受和需求以及两者的关系，从而明白自己的感受来自哪些未被满足的需求，可以正当地表达自己的需求也可以理解他人需求与期待，而不需要通过去指责他人去获取。

A1：看到这段文字我真心的笑了。非暴力沟通确实帮助我挺大的。生活中我们接受的是中国式的教育。不能体察出自己的感受和需要。因为我们的父辈从来没有教过我们。所以我们有了很多的矛盾，没有爱意的流通。

A2：有一次晚上8:40分左右，我想把脏衣服放洗衣机里，明天早上可以拿出来，不浪费时间。在我正在拿衣服时，老公说：你别找事了行不行？换作以前我第一反应：我怎么找事了！这么晚我还要洗衣服！我就怎么找事了？学习了非暴力沟通我体察体察出他的需要，学会了倾听：你是不是觉得这么晚了，我还要洗衣服，觉得我太辛苦了？他愣了一下，说：是啊。我说：谢谢你这么心疼我，我希望你下次这么说：太晚了，明天再洗吧！他哈哈哈笑了起来：我不是不太会说话嘛！一场矛盾结束了？