提升中年幸福的简单之法

为什么大家总是经期式的讨论中年危机，究竟有“中年危机”这回事吗？

1965年，加拿大心理学家埃利奥特·贾克斯（Elliot Jaques）在《国际精神分析杂志》上发表了一篇文章。文章通过对包括莫扎特、拉斐尔、但丁和高更等艺术家的研究，贾克斯提出了此后流传很广的“中年危机”理论。

中年危机是指，在个人发展的过程中，存在一些关键的阶段，这些阶段呈现出转折点和快速过渡时期的特征，其中最不为人知而又最关键的一个阶段发生在35岁左右。

确实，35岁左右不是上有老就是下有小，作为家庭和社会的夹心层，总有时刻感觉处在缺氧的状态。

但是，也有说了其实根本没有中年危机的概念，只是这个年龄对幸福的敏感度下降了。据有人调查研究美国幸福感年龄分布，发现结果呈现U型，20-30岁的人幸福程度比较高，40到50岁左右幸福感变低，超过55岁只有，幸福感再次升高。

现在社会上的人，大部分刚过30岁，就有了满满的焦虑感。这只是感受，并不是什么危机。所以没有必要用危机这个词来增加自己的焦虑感。

提升自己的幸福感，首先确认是自己真的遇到危机了，还是由于情绪造成的感觉。对于大部分普通人，冷静下来我们就发现多数情况是我们自己的情绪造成的。在生活中我们常常会遇到过度解读生活的人，给心灵施加不必要的负担。

遇到这种情况，需要翻开自己的初心，查看自己最初的目标。只要没有远离自己的目标，即使没有达到，也不用选择焦虑的情绪来破坏自己的平静和幸福。

第二步，排查焦虑的真正原因，一般都是理想和现实差距过大。中年焦虑，大部分是来自职场，前有猛虎后有追兵，而发现自己却止步不前。在这种无助的情况下，主动求助他人是必要的。寻求高手的帮助，在个人迷茫时，如果有人指路，就很容易回到正途。

如果你被围困在职场的焦虑里，就向你身边的高手求助吧。这个高手，不一定是现实中的人，可以是一本充满智慧的书。书凝结了许多大牛的人生智慧，用读书来缓解焦虑提升幸福感，已被大多数人证明有效。

第三，把生活苦难的部分设置成游戏模式，常常给自己在完成任务后来些奖励。当然是正向奖励，就是我们在做了一件正确的事情后，要学会感谢自己，解决小困难可以对自己做口头奖励，如果解决了大困难，可以奖励给自己适当的礼物，比如喜欢很久但总觉得舍不得买的物品。中年人，可能生活压力确实较大，但是偶尔给自己些奖励，能够提升幸福感。

第四，找到喜欢的事情做，来提升幸福感。有些到了中年的人，因为种种原因，一直坐着自己不喜欢的工作，结果上班的感受真同往上说的一样，上班跟上坟一样悲痛。这种情况要么把不喜欢变成喜欢，要么在工作之余做自己喜欢的事情。

总之，人生中只有一小部分时间是幸福的，大部分时间都是平淡和琐碎，而且人生短暂，所以应在能力范围之内尽量选择让自己幸福。