“好习惯，为啥你总是不能坚持”听课笔记

听课感受：

习惯养成是一个值得深思的事情，之前我的态度有问题，总觉得定个目标就好，听课之后感觉远不止这样。

回顾：

一、触动最大的三个点：

1.本质角度看问题

从本质抓住核心问题，不致后期迷失，同时也有利于理解问题。

2.奖励机制

之前感觉自己的习惯养成，坚持就可以，忽略了自我奖励的事情，这是一个很好的激励坚持的方法。

3.计划渐进

总想一步到位，结果无从下手。按部就班，步步为营，更有成效。

二、被更新了的认知：

1.风险防范

没有这种意识，只是考虑我要怎么做，没想过出现不利习惯养成行为之后应怎么办的事情。

2.思维编程

一个本子+“if then ……”，很新奇，也很有效。罗列清单，理性指导生活。

3.安静而持续地投入

“坚持就是胜利”，“坚持不下去的时候再坚持一下”……从高中时代走来的我到现在也在这样的思维里不能自拔，听到“安静而持续地投入”这一理念，直接就服了！

三、如何把学到的内容和自己的生活相关联在一起？

1.活用思维编程方法

当我想要刷微信的时候，我就去分析1张图纸；

当我想要消磨时间的时候，我就去整理一下为知笔记的内容。

2.工具联系实际

利用扇贝软件背单词，准备六级考试；

利用平台锻炼写作能力，尽量每天写点东西；

利用为知笔记收集整理信息等。