健康减肥 之【轻虹解惑】Kevin答 连载（三）

图片发自App

今天的解惑内容主要是针对轻虹减肥的新会员，说一些基础性的知识内容，减肥嘛，就要做到减的明明白白！

解答人：

轻虹减肥社群 群主 Kevin（We信42469628）

问题7：轻虹减肥为什么能不反弹？

Kevin：这个问题其实和第一次解惑中的问题1比较类似。那么，就再深入的解释一下。说到不反弹，要先明确一个概念：身体的对体重的记忆功能。

身体是有记忆功能的，包括记忆自己的体重。举个例子，你是不是维持你目前的体重有一段时间了，可能体重偶尔会有所浮动，但都变化不是特别大，比如：一个人170斤，正常饮食下，体重一直会在170斤上下浮动，最近几天吃的多了，可能会涨到172、3斤，少吃点就又回到170。有几天没吃好，就可能就降到168、9斤，稍微吃好点，又回到170斤。总之，体重不会有太大的变化。而且这样会维持很长一段时间，这就是身体对体重的记忆功能。当身体发现体重发生改变的比较大时，出于自我保护的反应，身体会抑制体重的上涨或者下降！（这其实就是不反弹的原理）

而且，轻虹减肥是分阶段的，第一阶段快速减重期不谈，二阶段开始后就要逐步的恢复主食类和含糖食物的摄入，为的就是让来身体慢慢的适应、减低糖和碳水对体重的明显影响。当体重变化不明显且开始出现缓慢下降的情况时，就进入了二阶段的缓慢减重期，你也可以理解为这个阶段是在稳定住第一阶段减肥成果之上，开始了更为扎实的减重期。身体会慢慢的适应这个过程，并养成习惯，同时身体也在不断的去适应、记忆新的体重。一旦身体适应了新体重，就会记忆这个新的体重，并要保持一段时间这个新体重（轻虹第三阶段），让身体加深记忆，自然就会像上一段文字描述的那样，就不会反弹了。

问题8：轻虹减肥第一阶段为什么是21天，而不是28天？

Kevin：21天也就是三周的时间，要想快速减重且不影响健康，是不建议连续进行超过一个月的时间。所以，轻虹制定了21天的第一阶段，这样对安全和健康就更有保障。

同时，每周加入了一个“欺骗日”的策略调整，一是为了延缓平台期的到来，二是为健康减肥上了双保险。不过，减肥是要按阶段性比较才能看到效果，所以3-5天、一周的时间并不能完全看到全部的减肥效果，所以，第一阶段前期密切配合养成良好的饮食习惯后就会形成比较好的减重趋势，对减肥信心和减肥效果都有很大的帮助。综合以上，轻虹制定了第一阶段21天这样一个周期！

问题9：轻虹减肥为什么要分阶段进行？

Kevin：完整的轻虹减肥，是分为四个阶段：

第一阶段，快速减重期。

第二阶段，慢速减重期。

第三阶段，稳定期。

第四阶段，巩固期。

这四个阶段执行的内容有所不同，要达到不同的目的也就不同。

一阶段，严格执行轻虹减肥一阶段的饮食内容，迅速消耗掉身体储存的糖原，将身体供能模式转化成脂肪供能，从而消耗脂肪达到瘦身的目的；

二阶段，恢复适量粗粮和水果的摄入，让身体开始尝试主食和糖的摄入，此时的粗粮和水果的摄入量，轻虹都是经过测量和计算给出的最科学的数量，体重浮动是在意料之中喝控制之内的，所以当体重稳定后会逐步进入缓慢的减重期，也可以理解为，二阶段的减重虽然慢一点，但是减的比较扎实。别小看二阶段，要明白积少成多的道理。

三阶段，稳定期，恢复50%-60%的减肥前饮食，主食和水果摄入量要比二阶段多一些，为的是让身体慢慢适应更多糖和碳水，且不影响体重的变化，同时，也给身体一段适应新体重、记忆新体重的时间。

四阶段，巩固期，恢复80%-90%的碳水和糖的摄入，这阶段基本算是完成了减肥大计，但是为了避免减肥成功的喜悦带来的暴饮暴食和警惕性的放松，所以还是要注意一些，所以也不能彻底放松的玩命吃可能会引起发胖的食物，持续一段时间后，当体重基本上不受饮食内容的影响时，恭喜你，你已经减肥成功

同时，当你经历了这四个阶段的减肥，想必你也养成了健康饮食的习惯，饮食习惯健康科学就不会引起发胖，所以就更不会有大家担心的反弹问题了。

那么，今天先解惑先到这里，接下来我将会持续汇总和更新会员们提出的疑问，以及轻虹减肥过程中遇到实际的问题，并逐一的答疑解惑。欢迎会员们通过私信或者评论、We信（42469628）的方式，留下你们的问题！