鼓励咨询自由书写Day19

有效运用感受


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我想要的第一种感受是踏实第二种是喜悦第三种是平和 我可以有的新做法是什么呢?

改变需要经历四步:愿望,觉察,接纳,行动 如果有yes……but……就是没有对自己很好的接纳

回想过去,在所期待的感受时所做的事情,运用做这样的事情来达到现在自己想要的感受

如果有一个魔法棒,你会告诉自己什么?

如果有一个你特别信任和有能量的人,他会怎么告诉你来消除这样的感受,来达到想要的感受?

告诉自己:你本来的样子就足够好

我觉察到,我是这样的一个人……

带着勇气来做功课,我们可以做什么?可以做刚才写下的事情。我可以,每当我感到悲伤,难过的时候。对自己说发生了的已经发生,没有发生,没有发生,将会发生的,只是其中的一个可能性,有无数无数的可能。我恐惧的,只是其中的一个可能性!好的,就这样吧!

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