头上长白发不要慌！每天吃点它，拥有乌黑浓密秀发

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头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白。

黑芝麻中含有丰富的营养物质，如蛋白质、多不饱和脂肪酸、微量元素等，它们能为黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻种皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。

核桃

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含有蛋白质、必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸和维生素B群，有助于维护头皮和头发健康。另外，核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效。

菠菜

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富含大量的维生素A, 再加上铁，β-胡萝卜素， 叶酸和维生素C。 多种维生素一起作用能够滋养发囊，减少脱发的发生。另外，和菠菜一样富含维生素E、维生素B1和B2的芝麻，也能防止过氧化脂质对头发的损害。

黑豆可改善贫血、乌发、补肾；核桃可防止细胞老化、健脑、治疗神经衰弱。

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无花果含有的营养元素对我们的身体有很多好处，它含有的维生素b元素正式我们的头发所缺少的营养元素，我们的发根不牢固缺少维生素成分，玉石就会有脱发问题。所以经常吃一些无花果就能够有效改善我们的脱发白发问题。让我们更加年轻，也重新找回我们的自信。

鸡蛋是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。 梁大夫