刷牙前，牙膏要不要先沾水？软毛好还是硬毛好？一文说清

人这一生，要纠结的事儿可真多啊。

就拿这刷牙来说，看起来挺小一件事，却分分钟让你纠结到怀疑人生——

刷牙前要不要沾水？ 牙刷选软毛好，还是硬毛好？ 刷牙后，刷头朝上还是朝下？ 电动牙刷值不值得买 ？ 别急，今个儿就给大家说清楚！

刷牙前，要不要先沾水？ 沾水派： 如果沾水再刷，就会起很多泡沫，给一种刷得很干净的错觉，长期如此，不利于口腔健康的保持。 不沾水派： 不同意！不沾水就刷牙，刷得很难受啊。

事实上，水能够让牙膏溶解和发泡，沾水后产生的丰富泡沫，有助于牙齿的清洁。 再说了，有些口腔本就敏感的人，如果刷前不沾水，牙膏会吸收嘴里的唾液，容易导致口腔脱皮、掉皮。
所以，刷牙前牙膏可以沾水，但为了口腔卫生，记得一定要上上下下里里外外刷够两分钟。 牙刷选软毛好，还是硬毛好？ 刷毛分为硬、中、软性三种硬度，这在牙刷的包装上就能看得到。

那么，选哪种牙刷好呢？ 一般建议大家选用中、软性的刷毛。一是对牙龈损伤小；二是毛韧易弯曲，可有效清洁牙间隙和龈缘。 有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度较低的儿童，尤其不能用较硬的刷毛。 而个别吸烟、喝茶等容易在牙齿上积聚色素的人，可以选用较硬的刷毛，但注意要用正确的刷牙方法和力度，以减少对牙齿和牙龈的损伤。 电动牙刷好，还是手动牙刷好？ 一说到电动牙刷，很多人都会担心牙釉质遭到破坏。

实际上，刷牙本身就是磨耗与清洁并存。 不管是电动牙刷，还是传统的手动牙刷，都会对我们的牙齿造成磨损，但这种磨损非常轻微，完全在牙齿可以承受的范围内。 甚至，刷牙对牙齿的磨损，还不如吃饭磨得厉害。 和手动牙刷相比，电动牙刷的优势是——刷得更干净。 对很多人来说，用手动刷牙很难刷到3分钟，而用电动牙刷，一般2分钟左右就能达到很好的清洁效果。 但是，如果正处于矫牙期，带了牙套等矫正工具，就不要用电动牙刷了。
因为用电动牙刷不仅操作起来不方便，还可能会影响矫牙的装置。

刷牙后，刷头朝上还是朝下？ 答案是朝上放，你放对了吗？

如果朝下放，牙刷一旦没有清洗干净，残留的泡沫就会连同水分一起积聚在刷毛底部。水分蒸发后，刷毛底部残存的就是泡沫里带有的污垢和细菌。 所以，牙刷使用完毕后，摆放时最好能使刷毛斜着朝下，这样牙刷残留的水分就会随着重力作用往下滴，即使里面还含有少量的泡沫和污垢，也会随着水从牙刷里滴走，不至于存留在牙刷底部。 此外，刷牙后记得用流动的清水冲洗牙刷，尤其是刷毛部分，尽量把残余的牙膏泡沫冲洗干净。

晨起不刷牙就喝水，等于喝细菌？ 这也是不少人感到纠结的事儿，起床口渴想马上喝水，但又担心会喝下嘴里的细菌。

首先，告诉大家一个事实，咱们人的口腔里本身就存在高达700种寄生细菌。 先别慌，这些细菌并不都是“坏蛋”，也有有益菌，只要细菌总体数量控制在正常范围，各种菌会相爱相杀，维持动态平衡，无需担忧。 而且，细菌们“顽固”得很，不会那么容易在喝水的时候被带走。 即便有一丢丢，喝进肚子后，它们也活不长。 更重要的是，附着在牙齿上的牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏。喝水，能带来多大的摩擦力？基本可以忽略。 所以，早上起床想喝水就先喝水吧，不用担心牙齿的细菌跑进肚子里。

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编辑：西早