真自由第三课 | 醒来就好

一、听课笔记

开篇永澄老师讲的黑客帝国部分感觉能画成小剧本了，就没放入笔记。

二、三点感受

1.什么时候醒来都不晚，重点是醒过来了

去年九月堪称我最近几年人生的一个分水岭之一。在原公司工作了五年半，越来越迷茫，越来越不开心，生活越来越单调不上进，虽然一直想要改变，可是在强大的工作压力下还是变成上班-加班-出差-追剧-睡觉这种很没营养的生活方式。

九月裸辞后，一度十分迷茫，完全不知道自己未来要怎么办。那时经soulmate推荐上了古典老师的职场mvp课程，从此打开新世界的大门。

从那时起，我陆续发现了好多个人成长的社群还有课程，橙子学院、行动派、better me、李欣频…每天的生活也变成工作-上课-写作业-画画…我觉得前所未有的充实。虽然依然没有明确的找到未来要干什么，但至少我有了模糊的方向，我知道了自己不想要什么。

我这颗成长的灵魂就是从那时起，醒了。

对比过去这一年多和过去五六七八年，觉得之前真是白过了，甚至大学四年都有种被浪费的感觉。曾经不止一次感叹过，如果上大学的时候能遇到古典老师，就能少浪费好几年时间，那现在会是何种光景。

后来和soulmate讨论起这个问题，她说什么时候醒都不晚，重要的是醒过来了。

是啊，我的人生才过了不到三分之一，我未来的路还很长，我现在醒来也并不晚。虽然在成长的路上我兜兜转转走了一些弯路，但这些也是宝贵的财富，成长本来就是个不断试错的过程，只有试过才能找到自己要什么，不要什么。而且相比于还在沉睡的人，我们已经又上了一个level，离通关又近了一步。

醒了以后看世界，有种别样的美好。

2.我们都有自由意志

老师讲到《自私的基因》时，瞬间联想到了自由意志，free will。

基因为了繁衍，“无所不用其极”的控制各种生物，做出各种行为，说到底还是为了生存与发展。纵使基因决定了我们人生的大部分事情，比如长相、性格等等，但是，人类之所以为人类，而且站在地球食物链的顶端，就是因为人类拥有自由意志。

就算基因已经造好了人生的所有岔路口，但是选择向左走还是向右走，这个决定完全在你自己的选择，不同的选择会产生不同的结果。如果你能发挥自由意志进行选择，基本就能摆脱被基因操控的提线木偶人生。

说的再落地一点，小我的趋利避害的特点之所以能形成，与基因不无关系，基因为了繁衍总要趋利避害的，这是它保护自己的方式。如果每次情绪来，你都只能任由小我自由发挥，那就是标准的提线木偶模式。但如果你能在每次情绪发作的时候，及时分身，觉察到小我的动态，进而运用自律解决问题，就能摆脱提线木偶模式。当然要运用自如，必须经过刻意训练。

自由意志，使我们拥有改变的选择权和可能性。

3.核心三要素组合出击，缺一不可

自律有三个核心要素：推迟满足感、直面现实、承担责任。这三个要素层层递进，缺一不可。

推迟满足感可以控制小我，不让小我第一时间就出来狂奔或者不让小我停在原地不动，它能重排痛苦和快乐的顺序，虽然短时看来是先吃苦，但是甜是长久的，就像经历风雨后出现的彩虹。

直面现实让我们正视不以人的意志为转移的客观事实。情绪=期待-现实，降低期待难度较大，但直面现实比较简单。直面现实让我们从对未来的担忧和过去的焦虑中回来，回到当下。有了前面的推迟满足感，控制好小我，让能量不被小我占用，这样就有足够的能量去启动理性的我，再通过直面现实降低期待与现实的偏差，就可以解除情绪的裹覆作用，一旦不被情绪束缚，你原有的能力就能正常发挥，问题就可能得到解决。

要承担责任就要付诸行动，不行动问题永远得不到解决。责任=身份+标准+行动。设定好自己的目标，明确好自己的身份，按照目标和身份制定切实可行的行动方案病执行，问题就能得到解决。

三、短期自律提升表

“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact