为什么听了很多课，我们仍然难以改善自己的生活？
日前，在深圳十点读书会的线下活动上，分享了关于“自控力”的一些心得。在活动中，我分享了自己若干年前戒烟的经历，以及在这个过程中，自己习得的一些经验。
我的自控力成长体系，将影响一个人自控力的要素称为“四机”：动机、危机、契机，和刺激。在成长过程中，每个人都有自己的自控力挑战，为避免在自控力挑战过程中屡战屡败，失去信心，我们需要围绕“动机、危机、契机、刺激”制定自己的个性化自控力挑战计划，并通过冥想训练，强化副交感神经系统，提升自我觉察的敏锐度和自我觉察能力。在分享会上，参与分享的朋友们提了不少关于操作细节的问题，也都一一得到解答。
但是，在过后的一段时间里，在社群聊天中，我仍然看到有朋友抱怨，自己或者没有按计划早起，或者没有完成预定阅读、协作计划等等，总之，是没有完成自己的自控力挑战。不知道这些朋友是否按照分享会上所说的方法，制定了自己的自控力挑战计划，我猜是没有。因为，一个小时左右的分享会，能够分享的内容实在有限，很多操作上的细节都来不及展开描述，如果他们尝试过制定计划的话，必然会遇到一些更为具体的问题，但是并没有人咨询过我。
这让我想起了若干年前的一次培训。在那次面向某大型国企基层管理人员的培训中，我们谈到了时间管理的问题。在我谈到最常见的时间管理方法 —— “重要紧急”四分法时，学员们都笑了。他们跟我说：“老师，上个星期我们刚学了这个！”我问他们：“那么你们按这个方法分解工作了吗？”他们又不好意思地笑了，因为他们没有分，所以，虽然学了这样的知识，但仍然感觉每天很忙乱。
阻碍我们成长的，往往不是不懂得某种知识，而是不懂得—— 如何落地。
互联网时代，人人时代，共享经济，社群经济…… 无论你如何称呼这个时代，这个时代最大的一个特征，就是我们几乎可以不受限制地获得任何我们所需要的信息和知识。通过百度，通过知乎，通过社群活动，通过微课，通过各种网络平台，只要稍加练习和搜索，我们就可以很快获得几乎任何一个领域的专业知识、操作指南、运营案例…… 问题只在于我们是否能够将这些专业知识、操作指南、运营案例融会贯通，真正变成能力，而不是 —— 知识！
实现从知识到能力的转化，可以有这样5个步骤：
1、切勿满足于“见解与观念”。
很多时候，我们上完课，听完分享，或者是看完书，听到看到一些新观念，顿感醍醐灌顶豁然开朗，不由自主地沉浸在获得新知的喜悦和兴奋中。
可以有，但不要太长久，喜悦和兴奋之后，要尽快做好准备迎接改变。这个过程有可能是令人兴奋的，而更多时候则可能是枯燥和漫长的，这个过程的结果有可能是令人高兴的，但这个过程本身则可能是痛苦的。知道跑步时该如何呼吸并不能让你完成马拉松赛事，让你拿到完赛奖牌的是日复一日的艰苦训练。只有尽快从获得新知的喜悦和兴奋中走出来，才能静下心来思考落地的计划。
2、选择一个“最小启动点”。
当代的互联网创业领域，有个术语叫：MVP，意思是最小可用产品。这个最小可用产品的意思是：为了测试产品设计是否符合市场需求，企业用最短的时间最小的成本做一个原型产品，能够传达产品设计的全部理念，但不要求细节上的完美，比如用一台电脑显示器来代替拟人化的机器人面板。这个原型产品就叫MVP，用于以最快速度投放市场，测试目标客户的反应，为产品设计提供决策数据。
进行自控力挑战，培养好习惯，也就是重塑“自我”这个产品的过程，也不妨借鉴“MVP”的思路：为自己的改变选择一个“最小启动点”。在《打开冰箱门，做个行动派》 一文中，我曾建议：与其纠结“如何把大象放进冰箱”，不如先把冰箱门打开。还拿跑步做例子。很多没有进行过跑步训练的朋友，在考虑如何制定自己的跑步训练计划时，总是要问很多问题：要什么装备？穿什么衣服鞋子？跑多长距离？要跑多快？跑多了膝盖会不会伤？早上跑好还是晚上跑好等等。其实，对于初跑者而言，鞋子实在对速度和距离没有什么影响，只要不是太胖，跑一两天也不会伤到膝盖。在这个例子中，第一步就是明天什么时间跑，在哪跑。跑起来以后，其它问题会陆续解决。这个“跑起来”，就是“最小启动点”。
没有最小启动点，人们就容易迷失在思考中，而无法行动起来。所以，准备落地一个新知识时，尽快找到那个“最小启动点”，才能真正开始落地。
3、测试、修正、迭代
孟子有句话叫“尽信书不如无书”。在落地过程中，要切记：书都是人写的。对于任何一种知识，写书的那个人有他自己的经历、性格，会受他自己的历史背景、学习过程影响，他的知识不可能完全适合你。
确立了上文所述的“最小启动点”后，我们开启的首先是一个测试过程，在这个过程中，我们需要按分享者所述的方法，按书中所述的方法进行实践。当实践中遇到问题时，未必是分享者或书中说的方法不对，而极有可能是某些操作细节不完全适合自己，切不可因此全盘否定所学知识乃至放弃，而是根据自己的实际情况进行微调，找到那个既符合理论框架，又适合自己实际的方法。这个过程，在当代的精益创业理论中，被称为“迭代”。
4、建立自己的“定制方法论”。
测试-修正-迭代后，找到了适合自己的方法，这事还不算完。
有没有过这样的经历：有些事情偶然在某次尝试的时候特别顺利，但是下一次、再下一次就不那么顺利了？有没有过这样的经历：有些事情动手做的话知道怎样做，但就是说不清楚，如果遇到问题也说不清楚到底哪里不对。这些现象都是缺乏方法论的表现。
方法论说起来貌似很装逼，但其实是个很实用的东西，而且也不难。简单来说，所谓方法论，就是能够把自己完成一件事的过程条理清晰逻辑分明地说清楚。有了自己的“定制方法论”，就可以转述，可以与其他人的方法进行对比，可以进行精细化修正，才是真正将他人的知识变成了自己的知识的重要标志。
5、实践、实践、再实践。
最后，在实践中不断重复自己的方法，将最适合自己的方法培养成习惯，培养成本能，将知识融到自己的骨子里，才算真正实现了知行合一。没有这个过程，再好的知识，再好的方法，都有可能昙花一现，在我们疲劳时，在我们懈怠时，在我们不经意时，又走回老路。
PLUS：借助教练与团队
再补充一点，在上述5个步骤的实践中，针对具体的知识，到底如何选择启动点？选择了启动点后测试过程中遇到问题如何判断和解决？方法论是否全面合理等等问题会层出不穷。有没有什么办法减少走弯路呢？
找你要转化的知识的分享者做教练，找几个跟你有共同目标的小伙伴组成一个共同进步的团队，遇到问题时，就有人可以咨询，也有伙伴可以支撑了。良师益友，会大大提高你进步的效率与效能！
