文 / 静待花开
这两年有一档达人秀节目，叫《奇葩说》，相信大家都不会陌生。从15年播出到现在，圈粉无数，每集必刷的朋友大有人在。所谓没有人不会说话。从牙牙学语到口若悬河，每个人的成长历程都离不开表达沟通。可为什么一档以说话为主的节目，会如此受欢迎呢？我们爱看的到底是什么？
-精彩的辩题
-选手的思路
-严谨的逻辑
那么，如果没有辩手精彩的个人演绎，以上的所有内容都会大打折扣。因此说到底，是辩手们那完美的——演讲能力将我们折服。
说到这，我想问问，你还记得自己第一次演讲的情景吗？和马薇薇（《奇葩说》辩手之一）相比，差距有多大呢？
额……往事不堪回首：记得当时的自己，心里是紧张的，双腿是哆嗦的，大脑是忘词的，张嘴是结结巴巴的……跟节目里的辩手完全不在一个等级上。
那么，今天我手上的这本书，叫《博恩·崔西口才圣经》。书中不仅向我们介绍了演讲的基础方法，同时还提供了很多高效沟通，影响他人的策略。能帮助我们事业加速、赢得尊重，从而实现快速成长的目标。
本书作者博恩·崔西，是世界顶尖的演讲家。他在前言中说道：
“演讲好绝不是天生就注定的，消除对演讲的恐惧，大量地重复练习，再加上在每次重大场合前做好充分的准备，每个人都可以具备良好的演讲能力。”
想想我们刚才回想的“第一次”场景，其实很多人在第一条“消除恐惧”上，就已经败下阵来。那么，不妨我们就一起在博恩·崔西大师的指点下，将演讲的恐惧克服，向专业辩手进军吧！
片段一
你的外在表现中每一点进步都离不开你的记忆图像中的进步。如果你能对自己的演讲形成一幅清晰明确、积极正面、令人振奋的记忆图像，你在潜意识里也会接受这些积极的信号，把它们当成一种指令，指导你的语言、感觉、手势与你的记忆图像保持一致。
所谓演讲，可以是台上台下的一对多沟通，也可以是小范围的交流。那么，无论你是不是从事演讲培训工作，从某种意义上来说，都是离不开演讲的。自从成为拆书家，我最近连续开好几场线下拆书课程，让我对于演讲有了从表象到具象的全新认识。站在台上带着大家拆书是演讲，课后与部分学习者沟通交流，同样也是演讲。那为什么在小范围的讲话里，我们往往不会感到紧张呢？
因为，这个场景你很熟悉。从小，我们和家人、同学、同事，总在有意无意中凑到一起闲聊八卦，或者讨论正题。总之，这是一个司空见惯的场景，所以不会引发紧张。
而站在台上，就不一样了。除了一些几岁就登台演出的神童以外，大多数人都很少有机会站到台上展现自己。那么，真的有一天要上台述职、当众表达了，恐惧和焦虑就一起袭来，导致自己语无伦次，表现欠佳。
怎么办？
作者说，我们需要的是一种“记忆图像法”。也就是提前在脑海里，想象出自己站在台上的演讲画面，将其放进潜意识。那么，在真正表现的时候，就能给出正面的指导和反馈了。
似乎听起来有道理，但是只是这么想一下，真的会有用么？别急，我们接着看下一个片段——
片段二
外部联想，是指你可以想象自己是听众中的一员或是某位第三方人士正在讲台上审视。你审视着一个镇定、自信、彻底放松的自己正流利地讲述着你的演讲主题。你看着自己，就好像是另外一个人在看你做演讲。内部联想，是指你用自己的眼睛观察自己和听众。你想象听众都围在你周围，以积极赞美的方式回应你的演讲。
这段内容给出了“记忆图像法”的一个具体操作，叫联想法。刚才我们也说了，提前将演讲的场景想象出来，有助于带动临场发挥时的潜意识作用，从而让表达向着正向的方向发展。那具体要如何想象呢？联想法说可以从外部和内部两个方面开始。
外部，就是想象自己站在台下看台上的演讲者，你希望能看到什么？
而内部，则是从自己的眼中看台下的听众，他们的表情、动作、语言、神态会是怎样的？
比如，我最近正在准备自己的第五场拆书大课。在设计现场互动和指令引导的时候，我可以先从内部开始，问问自己：
讲到这里的时候，学习者会理解多少，哪里是不容易用文字语言传达清晰的？学习者在跟不上的讲解的时候，会有怎样的表现？这时我能做些什么？
然后转移到外部，把自己当做学习者，看着正在拆书的自己：
老师的讲解很流利，眼神交流也到位。好像要开始小组讨论了，我得听好了怎么做。指令呢？指令在哪里？……
这样从内外两个方面设想出场景，再设计现场指令，就会更加有针对性，让学习者更容易接受了。
那如果是没有机会经常做公开演讲的小伙伴，想克服偶尔一次的演讲恐惧，要如何做呢？我们来看下一个片段——
片段三
另一种建立演讲自信和稳定心态的方法是想象自己在演讲中从容自若、游刃有余、表现绝佳。这种方法要特别在你临睡前的时间段里实践。因为在临睡前的几分钟和刚睡醒的前几分钟里，信息处理主要是由潜意识负责。此时潜意识比一天中的任何其他时间都更为活跃。
在你入睡时想象你正在做一场精彩演讲，而听众正是你即将要在真实演讲中面对的人们。这最后的印象会渗透到你的潜意识，当你熟睡时对你产生深层的影响。重复练习这种方法，平时练得越多，当真正演讲时你就会越镇定自信。这种潜意识演练的效果非常显著。
我们经常说“白日梦”，这次好了，真的要把白天的场景带入到梦乡了。
比如说，你被通知明天要在全部门的例会上做一次新产品的介绍。而自从工作以来，你还没有在这么多人面前发过言。虽然说新产品的介绍材料都是自己一手准备的，相关特性你也了如指掌。但是一想起来要在这么多人面前讲话，你就手脚发冷，心跳开始加速。这样下去，明天的演讲效果可想而知呀！
那么在充分准备的基础上，不妨在临睡前，试一试我们片段中的“潜意识演练法”吧。
想象你正站在会议室的投影前，口若悬河地向领导同事们介绍新产品的特点，优势等等。领导听得频频点头，而同事们也露出钦佩的表情。你还专门设计了几个小互动，让大家带着问题去听，从而吸引听众的注意力，提升大家对新产品的兴趣……等等场景，越具体越真实，印在潜意识的作用就越明显。等到第二天起床，相信自己能做好的信心就真的回来了！
好了，今天关于如何克服演讲中的恐惧，就聊得差不多了。我们通过一种切实好用的“记忆图想法”，彻底赶走影响顺畅表达的紧张感，转身变成坦然自若的演讲家。
你在演讲中遇到过哪些问题，又是如何克服的呢？欢迎留言在讨论区，我们一起加油！
当你这样做时，你会感受到内心的平静、自信，成为一名完全控制局面的真正掌控者。
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