醒来，去做——方糖小组第三堂课复盘

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上周四周五，两个封闭式方糖小组上完第三次，意味着我已完整带领了十场方糖读书会。前几次重在小组伙伴彼此熟悉以及方糖流程的深入，我们重在做练习：

《越书写越明白》前三堂课，标题及内容都直指：自己。“归零，回到你自己”；“主体性，你才是生命的主人”；“聚焦真正的自己，才能实现疗愈”。

方糖读书会上，我们轮流朗读，重点段落都亲自读、认真听他人读。再抓取有感触的句子，分享自己的生命故事。我们的小伙伴，有的由第一次的很忐忑、很小声、甚至巨烈咳嗽、喉咙很堵而读不出来，到现在越来越投入、越来越绽放。周四小组两位小伙伴在读完、分享完，大声宣告：“我觉得我很勇敢，我能当众讲这么多”。是的，勇敢真实的伙伴，谢谢你们把自己带来。

生命是一场练习，我们练习慢下来，练习真正安住当下，练习真正与自己在一起。通过慢读而静心、通过深耕式阅读而养成持续阅读的习惯，通过当众说自己的故事而练习为自己发声，通过一次次发声而看见自己、认清自己。

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方糖读书会上，我们还练习自由书写。书中设计了很多自由书写的课题，我们在静心冥想中，带自己全身心融入特定场景，在舒缓的音乐、宁静的鲜花、烛火、“一起写”的场域中，顺着心流，把脑海里每一个念头每一个画面变成文字。

我们还在方糖以外的六天半时间里，通过“手帐”书写，梳理每一天的生活。不只是列出“每日重要待办事项”，这是一种深入生命内在的探索与发现。除了必做的生活琐事与工作任务，我们更多地关注内心真正想做的事：运动、阅读、跨界技能的培养、爱自己的微小行动、今日想活出的生命品质……写下来，就能督促自己做到。在群里打卡分享，彼此提醒与促进，逐渐让我们更自律。

每个生命都要结伴同行，我们两个封闭式方糖小组，由陌生到熟悉，由最开始的摘抄，到现在的“手帐”书写，我们在练习活明白：通过书写而让自己的每一天更饱满，通过书写而改变自己爱上自己。以前是走脑，现在是走心，以前是向外求助老师，现在是真正的向内靠自己。以前是学过是知道，现在是学会是做到。

第三堂课的案例“蜂蜜”——“书写，让我重遇灵魂之光”。（《越书写越明白》P128-P136页），更能代表方糖小组成立的初心：

作者“灵柔”，经历了很多人身心灵成长的路径：以前无论是上课还是阅读，都是在找法门罢了。都在期望外在出现一位大师或一种一劳永逸的方法，一下子可以解决所有的问题。“灵柔”经历了几年的摸爬滚打，终于悟到：这世上真的没有一个法门或大师，可以让我们不经历痛苦就幸福，不踏踏实实去做就可以活出来。“灵柔”开始通过书写，让自己静下来，更在一次次自由书写中，看到了自己就像《欢乐颂》中的樊胜美，从未想过靠自己真正独立活出来。她开始持续地书写，练习在生活中一点点去列目标去做到，她写出了所有成长的痛，写出了心中真正的渴望和梦想，开始去自己培养自己，自己爱上自己，她的生命状态翻天覆地的变化。

“亲爱的，外面没有别人，只有我们自己”。《越书写越明白》作者马冉冉老师，更是把自由书写这种方式 持续了八年。感谢缘分，让我们两个封闭式小组成立，让我们一起来共修。

只有我们学会静下来，做到了与自己和解，真正认识到了自己生命的独特和唯一性时，我们对生命有了真正的热爱和信任时，我们通过练习开始真正有觉知地活在当下时……我们会领悟：生活中这样那样的挑战和困难，生活中一切的幸福与快乐，都不过是一种体验罢了。疗愈，不是对过往的人生修修补补，而是彻底醒来。

第四堂课开始，我们会进行更有深度的书写及自我疗愈。愿醒来的我们：通过静心、阅读、自由书写、说故事，持续地练习，最终遇见更美的自己。

醒来吧，去做。

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