辐射毁健康？还不快get防辐射食物！

白领们每天被“绑”在电脑前，工作时间常常持续数个小时已成家常便饭，而电脑辐射就像隐形杀手，让上班族们防不胜防，长时间的辐射不仅会影响皮肤，也会对身体造成伤害。

今天，盘点办公室一族吃哪些食物可以防辐射？大家赶快Get，千万不要错过哦！

什么是辐射？

自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式称为辐射。

01长时间辐射对人体的危害

上班族每天被工作占据了大部分时间，在工作场所除了电脑，身边的很多其他办公用具都会产生电磁辐射，如电脑屏幕、主机、复印机等等数不胜数。

研究表明，长期低强度的电磁辐射可对人体造成多方面的损害：

①接受辐射最多的就是眼睛，长时间会导致视力下降、白内障等。

②辐射会损害心血管系统，导致心悸、失眠、心律不齐。

③辐射会影响人体的循环系统，降低免疫力，易引发疾病。

④辐射会导致颈部痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等7~19种病症。

⑤长时间受到辐射会使皮肤干燥、长斑、毛孔粗大。

英国一项研究证实，电脑屏幕发出低频辐射，会导致眼睛痒、长时间接触一定强度的辐射对人体的危害会更加严重。

02上班族吃什么防辐射？

大量研究证明，辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了尽量避免和电磁波的“亲密接触”外，日常饮食要注意多吃有助于防辐射、修复辐射损伤的食材：

维生素：维生素A、维生素C、维生素E是很好的抗氧化组合。富含维生素A的水果有：木瓜、柠檬、橘子、西瓜等；富含维生素E蔬菜有：芥菜、油菜、青菜、卷心菜、萝卜等蔬菜。

微量元素硒：常吃含硒丰富的蔬菜，可提高人体对抗辐射的能力。含硒的蔬菜有：大蒜、蘑菇、紫苋菜等。

胶原蛋白：海带、紫菜等富含胶原蛋白，胶原蛋白是较好的粘附剂，可以将体内的辐射性残留物黏附到表面，然后排出体外。

辛辣食物：辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的辛辣食物也是抵御辐射的天然食物，摄入这些辛辣食材不仅可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA不受辐射破坏。

此外，黑木耳、豆芽、西红柿等蔬菜，都可增加机体抵抗辐射的能力，大家可以选择性摄入。