肾好不好，从脸就能看出来！养肾的3大补汤、3个动作，今天学起来

“轻则娱乐场，重则火葬场”这是肾友们常常用来调侃的一句话。一听到肾透析，就令人感到害怕；但更可怕的是，肾功能不可逆转，能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈。

一直以来，肾病作为一种常见的疾病，任何人都可能被它“缠身”。据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。 想摆脱肾病，养肾、护肾是重中之重，及时了解自己的肾脏情况是前提。

看脸就知道你的肾好不好

肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。 注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，那说明你的肾可能出事了！ 1、肾排水异常，眼睛浮肿 早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。
一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致 钠水潴留 ，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。 另一方面，可能是与 蛋白的排出过多 有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状。

2、肾虚火旺，脸色发黑 排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。 所以，肾虚的人看起来 皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑 ，更严重至肾亏者，还会出现 黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋 等，也表示肾病已经进入晚期。
3、肾脾受刺激，鼻头发红 爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。 不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢 ，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。 若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。
4、慢性肾炎，伴随着口臭 器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于 胃部消化不良，或胃火炽盛 ，影响新陈代谢，才大大增加了肾病的发病几率。 一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。 5、尿毒素难排出，皮肤瘙痒 在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦 尿毒素 难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。 不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。

一个好肾，从饮食中“吃”出来

好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。 想养好肾，坚持这条万能的饮食法则—— 多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类 。其中，饮食中的盐分95%都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。 小健为大家推荐2道适合夏天喝的养肾靓汤，一起守护我们的肾吧！ 1、花生核桃猪腰汤

猪腰能够滋补肾气，对 缓解肾虚腰痛、水肿 等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够 通润大肠、治疗大便燥结 等不适。

核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。
猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。 2、山药枸杞排骨汤

枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。 这一个汤能够补脾养胃，夏天喝也合适！
排骨250克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。
排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。

多动动，让肾年轻10岁 通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助~ 1、反复搓热腰部

“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。 方法： 采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。 2、踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。
尤其是 老人 ，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。 方法： 坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。 3、深蹲运动 各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

方法：
1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
2、 下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部） ，每天做30个以上即可，切记不要过量！


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