为什么吃饭要吃七分饱？有些人吃得太多，反而吃出一身病！
一天中最快乐的时光是什么时候？
当然是吃饭了~
不知大家有没有看过《舌尖上的中国》，这部让人垂涎三尺的美食记录片，展示了不同地方的特色美食，每次看都恨不得自己能跑进电视机里面吃。
作为过来人，建议不要在饿肚子的时候看，因为看了会真的更加饿！
通过这个记录片，从侧面也反映出我们中国人真的很爱吃，天上飞的、地上走的、水里游的，只要能吃的，都可以做成美味的食材。
中国人不仅爱吃，还很能吃
中国人在吃的方面非常有造诣，每年消耗的食物量比其他国家遥遥领先。毕竟面对美食，又有多少人都能抵得住诱惑呢？
一起看看以下这些数据：
国人一年可以消耗掉1.7亿吨大米，占了中国粮食产量的35.7%，而我国粮食产量位居榜首；
国人一年可以吃掉世界1/3肉制品，平均每人63公斤；
某美食平台显示，国人一年可吃掉4.5万吨小龙虾，可绕地球3圈；
国人在一年中，可以吃掉全球73%柿子、58%桃子、49%苹果和27%柑橘；
虽然现在猪肉很贵，但国人一年可以吃掉全世界一半的猪。
原来，我们每个人都是货真价实的吃货啊。
回想下不管是在外就餐，还是在家里煮饭，菜式丰富量又足，每次都吃得又多又饱，最后还把胃吃撑了。
然而很多专家却表示，长期吃撑对健康影响极大，可能会引发多种疾病，提倡大家在进食时吃到七分饱就可以了。
为什么吃饭要吃到七分饱？
先说结论：七分饱其实是胃刚刚好的状态，如果少吃一分胃会饿，多吃一分又会胀，只有七分饱才对身体健康好。
那七分饱是一个什么样的感觉？如何知道自己已经七分饱了？
七分饱是一个形象说法，因为个体差异，难以用一个确切的数字去衡量和标准化。
一般来说，七分饱给人的感觉是：吃得差不多了，能感觉到肚子似饱非饱，但也还可以继续吃多几口。
更加明显的变化是进食速度逐渐变慢，从一开始大口大口吃饭转变成细嚼慢咽，一旦注意力转移就不会再吃了。
七分饱可以满足下一餐吃饭前的能量供应，不会因为吃得过饱导致胃被撑大，压迫其他器官，也不会因为吃得太少而产生饥饿。
除此之外，六分饱的胃是不满足的状态，八分饱的胃是感到饱的状态，九分饱的胃是胀满的状态，十分饱的胃是撑死的状态。
这种情况通常发生在自助餐，想象下自己大块朵颐、狼吞虎咽，最后被人扶出去，还要买消食片才能把痛苦减缓，就能明白这种感受。
吃得不对，容易招惹一身疾病
虽然说能吃是福，但随着生活条件越来越好，很多人在饮食上不加以控制，往往没病吃出一身病来。
数据表明，我国糖尿病人数、肥胖人数、心血管人数、中风人数都位居全球第一，导致这些现象出现的共同因素是，饮食结构不合理，长期嗜好高糖、高盐、高碳水化合物。
盐的危害在于你并不知道它的危害。
作为生活中的调料品，我们煮饭做菜都要用到。盐的主要成分是钠，可以维持体内电解质平衡，参与新陈代谢和调节神经和肌体功能。
正常来说，每天摄入6克盐是对身体有好处，但很多人习惯过量用盐，这种高盐生活，会导致出现缺钙、血压升高、肝肾等器官受到损害，增加患心脑血管疾病、胃癌等风险。
等到起锅时放盐更好，盐依附在食物的表面，味道刚刚好。
吃油太多
目前，我国成人超重率为30%，肥胖率为11.9%，和肥胖相关的慢性疾病也在逐年上升。
中国菜离不开起锅热油，在很多人的印象中，油大味道重是中国菜的特点之一。不少人觉得这是一种烹饪习惯，身体吃惯了改不了。
但是，吃油太多，对身体来说是真的危险。
在所有食品中，油的热量是最高的，吃油太多会导致肥胖，而因肥胖引起的疾病达到20多种，比如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。
健康人群一天最好吃25~30克油，把握好油的食用量，同时也是在把握好自己的身体状况。
相对于中老年人，糖对年轻人有着更大的吸引力。
适量吃糖可以补充能量，预防低血糖，防止身体脱水。
然而，糖并不是可以无限制食用，它和油一样，不仅会导致身体肥胖，还有伤害牙齿，降低营养素吸收，引发糖尿病，甚至缩短寿命。
营养学家推荐一天糖的食用量不要超过30克。
天天吃素可以吗？
有些人为了健康长寿，天天吃素，追求饮食清淡，听起来好像很不错，不过这样做其实是矫枉过正，反而更容易伤害身体。
吃素不吃荤，意味着蛋白质、脂肪摄入量不足，新陈代谢变慢，出现营养不良，抵抗力下降，遇到一些小病小痛就容易倒下。
长期素食还会面临皮肤加速老化、排泄功能失常，便秘随之出现，还有脂肪肝的风险。
饮食平衡、全面是保持健康的核心，过于油腻或过于清淡的饮食习惯都不利于身体发育和生长。注意饮食方式，做好食量的控制，才是合理的健康饮食。
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