健康饮食10大原则

1.人是为了维持生命而吃东西，而不是为了吃而活着。

食物金子塔

2.详细记录你的饮食内容。

增肌餐

3.时间愈晚，吃的愈少。

水

4.练习控制一餐的分量。

苹果

5.只吃未加工的清洁食物。

奶

6.效仿旧石器时代饮食，吃新鲜的瘦肉，鲜鱼，素菜，水果及坚果。

香蕉

7.根据活动量决定碳水化合物的摄入量，做一小时的激烈以上的运动，耐力或者有氧后，必须吃碳水化合物进行补体力。

蛋

8.在改变饮食习惯时，不要急躁，应一步一步逐渐进行，改掉一个坏习惯之后接着改下一个，这样你的生活形态就会发生具象的变化。

鱼

9.每天补充水份，每天喝2000ml水。

增肌餐

10.以上原则只要做到八成，你就拥有好身材和好体力。