《微习惯》P62~69

微习惯为什么比现有习惯强的原因？

    因为一个人已有的习惯已经很长时间了，就会变得相当牢靠，当你试图增添新的健康习惯时，这种行为就会形成阻碍。而传统的增加新习惯策略是与他硬碰硬，这怎么能够成功呢？而微习惯，就像意志力消耗很低的特洛伊木马，它能够轻松的访问大脑主控制室，而且放大成重大收获。

    个人成长的完美组合是微步骤加上意志力，比如：当你不好意思向一个女生搭讪的时候，那就下决心先向前迈出左脚，然后右脚朝她的方向走过去，你最终会走到他那里。

    最低限度的自我效能感对适应并维持锻炼活动有着关键的影响。微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，每天的成功会帮助你提升自我效能感。