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2017.5.17《7天让你摆脱拖延症的小妙招》

2017.5.17《7天让你摆脱拖延症的小妙招》_第1张图片
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你的问题主要在于读书不多而想得太多

                         杨绛

  我们大多数人的主要问题是想得太多而做得太少，也就是说或多或少都有拖延症，那么如何才能通过培养几个小习惯，让我们改善拖延症呢？书中精选了三个对抗拖延的行之有效的方法：

一、10秒行动

10行动就是做事前先不要求自己把事情都做完，而是立刻利用10秒时间，完成开头的一部分，这么一个简单的改变，就可以有效的避免拖延。这里主要是利用人的“蔡氏效应”，就是说人天生追求圆满，做事只要有一个开头，就会本能地希望能够把它完成，不再拖延。不信吗?那就试试吧！

二、压缩时间

每当我们列计划方案时，需要设置一个比较合理的时间，时间太长越容易拖延，就拿我们的工作布置来说，对于超过五天或一星期后需完成的工作任务，心理上会认为还很遥远，自然而然的先放一边，等重新想起的时候基本都快到期限，于是临时抱佛脚去完成。而对于那些需要近两天要完成的任务，基本不敢拖延，会马上着手准备。所以压缩时间是有效克服拖延和焦虑的有效方法。

三、减法思考

我把减法思考也理解为倒计时。人一般情况下更倾向于从痛苦中逃离，其次才是追求快乐。也就是说做减法动机比做加法的动机更强烈。所以对于一项目标的设定后，在执行的过程中我们就利用倒计时方法来还债，减轻痛苦。比如我们设定的月读书计划8本的话，可以用减法思考的方法来应对，倒计时倒逼自己战胜拖延。

最后总结：今天的分享内容一是利用10秒行动来提升我们的行动力;二是不断的调整预期时间来加速事情进展;三是培养我们减法思考力，不断接近目标。
亲爱的，如果你也和我一样被拖延症所困，那么我们一起马上开始试试这三个小妙招吧

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