（18）还不开始练习瑜伽，你会后悔一辈子！

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曾几何时你多久没有运动过了，你的理由有很多，工作太忙没时间运动，瑜伽费用太高运动不起，你说等等吧等我工作稳定了再去练瑜伽吧。

后来呢你说年纪大了，有时间了，好像已经不适合练习瑜伽了，来不及了，所以此生注定与瑜伽无缘。

其实，事实是这样的吗？

瑜伽不分早晚，不分年纪，现在，此时此刻就可以练习瑜伽的最好时机。

忙又怎样，奥巴马应该不会比你闲吧，还抽出半个小时练习瑜伽。

其实世界上的每个人，都知道运动好，也知道瑜伽好。6

瑜伽能使人健康，心情愉悦，远离疾病。缺点嘛几乎没有，只是需要我们每天付出时间和精力来坚持。

任何积极向上的事物，都值得我们付出努力，最后变成自己的东西。

世间万难，无非

一拖

二懒

三不读书

四不运动

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一张瑜伽垫到底可以给练习者带来什么样的好处！

1 猫伸展示

猫伸展式

功效：

滋养脊柱神经 缓解背部疼痛

舒展双肩          灵活肩关节

打开胸腔

2下犬式

下犬式

功效：

消除腿部疲劳 打开双肩

对腰部僵硬 肩周炎 均有调理功效

增强脑细胞活力

拉长颈柱 使背部挺直

有利于塑造优美的体型

3 战士第一式

战士第一式

功效：

肌肉骨骼系统，强健背部肌肉和腹部肌肉。

神经系统，缓解背痛、腰痛和坐骨神经痛。

消化系统，减轻胃酸过多，改善消化。

泌尿生殖系统强健膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的现象。

4弓式

弓式

功效：

此动作对妇女极有好处，可以调理月经，调理妇科疾病

增强消化功能

对腹部 胸腔  脊柱 也有疗效

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说到这里你应该大概了解了瑜伽的好处，这只是极小的一部分动作解释。

长期久坐不运动对身体有什么害处？

1伤害心脏

由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2伤神又损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3久坐“伤骨”

久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。

4,导致肌肉萎缩

中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。

久坐不动的危害居然这么多！你还不快点起来运动运动去！哪怕只是散散步，伸伸懒腰~

所以看到这么多不运动不锻炼的危害，你还不动起来，就算站着做一个战士第一式也是可以给身体带来缓解的！

我坚信你偷过的懒，你丢掉的运动，在以后的生活都是会还给你的。

给自己定个小目标坚持半个月瑜伽，或许你会爱上它！

拉伸中的疼痛感，和拉伸后的舒适感是成正比的。

我喜欢畅快淋漓的感觉，出点汗小脸红扑扑，生命的动力都来自于此。

此时此刻放下手中的手机，开始动起来吧！

愿你我都健康，美丽，快乐！

我是王掌柜谢谢你的赞赏和阅读！