训练日记 | 2019-03-07 周四

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很久没写训练日记了，自从2017年中断锻炼就没有记录了。2018年只是断断续续的跑步跑了280km，没做其他锻炼。今年2019年跑步挑战2019km，从今天开始继续记录训练日记。gogogo~~~

-02 有氧慢跑-

距离：10.00km
时间：00:57:36

平均配速：05'45"     最慢配速：05'54"    最快配速：05'39"
平均心率：156 bpm    最小心率：123 bpm    最大心率：166 bpm
平均步频：187

非常轻松，膝盖的感觉和之前基本一致，没有明显加重，跑完之后感觉状态良好。
这个心率和配速对比，基本已经接近2017年的最好状态了。

最近跑步一直没有做热身，都挺正常的，今天做了keep上的热身，热身的时候小腿就酸了，前两公里小腿感觉比较酸，后面就恢复正常了，不知道这是什么问题???

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