面对焦虑我们怎么办 - 凭什么我们要去焦虑！

写在前面:这里是小王成长日志，一名普通在校大学生，想成学习之余将自己的学习笔记分享出来，记录自己的成长轨迹，帮助可能需要的人
平时博客内容主要是一些系统的学习笔记，项目实战笔记，一些技术的探究和自己的一些思考。欢迎大家关注，你们的每一个评论点赞关注我都会仔仔细细去看的。有任何问题欢迎交流，我会尽我所能帮助大家的，共创CSDN美好环境。

文章部分主题如果自己心中已经有了答案可以直接跳过，文章有点长但是还请耐心观看。

1.焦虑 惰性 改变 和 我们自己

其实早就想写这样一篇文章了，那是在看了麦叔的文章< 人人焦虑的时代，程序员该如何安身立命？我记住了这三点…. >之后，但是最近一段时间一直在看计算机网络，主轴不在这上面，中间虽然写过两次草稿，但都不是很满意，今天终于看完计算机网络了，就把这件事结一下吧。

其实真的就像麦叔的文章里说的，现在，很多人都处于焦虑的状态。

我们先简单的以“中国 焦虑人群”为关键字在搜索引擎上搜索一下。

去验证这些数据的真实性是困难的，但它们，无一不显示了我们当前身边甚至包括我们自己焦虑症的严重。这是一个我们没办法否认的问题。

我一同学本来专业排名第二，本来一精神小伙，因为一些社交和家中关系的原因，自己把自己"作"到休学了，蛮可惜的。

2.它们 从何而来

焦虑真的是种让人头疼的东西，一边散发焦虑的源头无处不在，甚至大多与我们“零距离”接触，另一边，我们中的大多数，并不知道如何处理焦虑，更多的时候是间歇性振作，持续性焦虑。

想要解决焦虑，我们先来对它有个正确的认识吧。

焦虑的定义

以下焦虑的定义摘自百度百科：

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。

焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

总结一下，几个关键字：对于未来，威胁，负面情感。简单来说，焦虑就是对于自己未来可能遭遇的威胁而产生的负面情绪。

警惕故事和名人传记

威胁不会凭空而来，情绪也不会从石头里蹦出来。

很多时候，我们的焦虑焦虑始于看到别人的故事，这些故事大多出于各种公众号里。不信现在就打开手机找一找，一定能找到相似的文字。

/笑哭，找到印象笔记推送的一篇文章《推荐收藏！15位天才作家的写作建议》，我记得以前还有一篇《曾经英语不好的她如何成为多国总统的御用翻译》（可能差几个字，但基本就这样，感觉就是在收智商税）。

艾玛，这也不算是讲故事，但也沾了点边吧。

公众号在讲故事时经常喜欢描述一个人如何奋斗努力以及最后取得成功，将同龄人如何落在身后（名人传记也是一样的套路，只不过更加详细和有代入感）。

分辨力稍微弱点的人看到这种文章就开始进行比较，想到自己也是那个被落在身后的人，想到自己曾经许下但未曾实现的话语，想想自己在那种情境下是如何的不如故事里的主角，若是恰好生活有些不顺，得了，又是一天焦虑日。

其实，这里的小标题已经表明了我的态度，警惕！！永远要警惕这种讲故事的文章。

第一，网文是靠流量吃饭的，会想方设法挑逗起你的情绪，他不会管这对你以后会产生什么影响，反正你脑袋一热，流量上去了，就有钱赚了，各种手法套路”炉火纯青“地运用在文章里面，把你绕的晕头晕脑，觉得讲的真不错。

第二，为了讲故事时的流畅，完美或者某种利益，在描述故事时讲述人经常会去删掉或更改一些东西，而这些东西，可能更需要你的关注。看完人家的故事可能波澜起伏，但一定有惊无险。你看不到故事背后隐藏的一些东西。

第三，故事，看看就好，不要太当真，适合自己的才是最重要的。可以假设我们上面都是在以恶意猜测别人，这些故事就是真的，细节也没有删改，虽然让我满焦虑的，但是不是它的错。对，确实不是它的错，是你的错，是你糊涂了。每个人经历的时，事都不同，所拥有的资源也不一样，不要说还有更多的不同，别人的故事（尤其是那种公众号里的故事），对你来说，大部分根本没有参考价值！！你根本没有机会去复现一个故事，即使你能做的更好。名人传记同理。

朋友，别人对你讲故事请提高警惕，警惕名人传记！

专家迷信

有的时候看到一类标题我就想笑“XX专家：XXX要XXXXX”，为什么会有这样子的标题，因为人确实有专家迷信的倾向。

相信专家，不过要在一定范围之内，但要是永远抱怀疑态度只会让你事事躬行，寸步难行。但现在专家为钱站台的事情也不是一件两件了。

更重要的是，这tm这种文章，可能只是虚构了一个专家。得，我下一篇博客就叫《博客之星小王：上完厕所一定不要冲水！》。

所以当有人拿专家跟你说事的时候就要小心，他可能只是馋你的身子。专家也是人，尊敬但不盲从！

如何看待标题党和抖音

可能令大家比较恼火的一个东西就是标题党。标题党，起源自UC震惊部，咋先来看几个栗子：

后悔买早了，今天只要xxx

xxxxxx！男人看了沉默，女人看了流泪！

x国这次xxxx，x这下麻烦了

xx时xxx，你要小心了

五十岁大姐服用它两月，皮肤如婴儿

抄自知乎-怎样做一个成功的标题党？

标题党是现代快节奏生活的产物，与之一起的还有围绕在我们身边的“抖音，记录美好生活”。

存在即合理，说明其是现代生活的一部分。就连官方针对“四进宫”的电瓶哥被高价哄抢这事的评论也只是“过了”。

在现代快节奏的生活下，加上抖音等应用的即时刺激影响下，大部分人做不到去接受延时刺激，网文需要流量，有了流量才能赚钱，两者一拍即合，互相刺激，我制造噱头给你爽。但制造噱头可以，过头就是错了。

咋CSDN上不也是流落着一批UC小编嘛，女朋友XXX，程序员不得不看的XXX。（好吧，我承认，我也是。）

一个好的标题确实能吸引到读者，提高阅读量，虽然这东西对于不在乎的人没有多大用就是了，我看蛮多博客专家阅读量也不高，也有标题的一份锅吧。

标题适当的夸张在我看来是没有什么问题的，网文需要流量，博客也需要流量，同时增加标题的趣味性，也能增加读者的阅读体验，缓解一下快节奏生活的压力，但不能说是看个题目都不知道你想要讲什么，或者起个高大上的题目进去跟我讲1+1=2，这就很无语了，我大概率是会拉黑你的。

情绪

我们上面聊了什么：警惕讲故事和名人传记，专家迷信，如何看待标题党。我们再仔细想一下，之间有什么共同点。那就是都会引起我们的情绪变化！

以前看过一本讲演讲的书，说演讲最重要的就是调动观众的情绪，无论什么手法都是为了这个目的而服务的，当观众情绪被你调动之后，你之后演讲的逻辑什么也就不重要了。就像我们看“奇葩说”，我当时看的时候蛮激动的，觉得里面讲的好厉害，可是后来有时自己仔细想想，有的人完全就是在扯淡，文不对题，逻辑混乱，那为什么当时我没有发现？情绪！！我觉得厉害啊，我就跟着节目走，他不合逻辑的地方我就帮他脑补，然后就又觉得好厉害好厉害。。。

记住一句话：情绪被调动之时，就是智商下线之际。

再来看看标题党，不也是为了调动你的情绪吗，或疑问，或恐慌，反正引着你进来就是了。

最后再重复一下：情绪被调动之时，就是智商下线之际。这句话有些绝对，有时不太正确，但是我希望以这种形式增加你对它的印象！所以请警惕自己情绪的波动！理智是个好东西。

3.知道和做到

知道不等于做到！

好像哪本书来了一句"我们听过无数的道理,却仍然过不好这一生"。然后被一群人追捧，知乎提问”为什么我看了那么多书，还是过不好这一生“，很多人在疑惑和痛苦的时候就以这句话作为慰藉，说实话，我真的想喷死说这话的人，完全就是在煽动情绪好吗！

因为！知道！不等于做到！

知道不等于做到

以前看过一个“道术用”三个层次的学习理论，这里就用这三个层次来说说知道和做到这两件事，但其实不用也差不多的，内核是通用的。

在这个理论中，道是指底层知识，指最基本的知识，能够由这些知识推出当前知识树上所有知识的知识。术，我就暂时理解成知识。用，就是使用。

看到了没，用是和道和术分开的！

仅仅知道知识而不去使用对你来说除了脑袋中被占用一块来存储这些知识以外没有任何意义。

行百里者半九十，学习的最重要的部分，就是去运用，你用都不用，动都不动，靠这些知识自己动起来吗？这样子就不要抱怨"嘤嘤嘤，为什么我看了那么多书，还是过不好这一生"了，好吗？

4.改变认知：从抱怨到解决问题

在昨天中午群里聊天的时候，有位暴躁老哥一直在散发负面情绪，我也不知道是什么情况，也不是他的错吧，这位老哥如果你看到这，你要明白我没有任何恶意。

环境不好

很多人会去而且喜欢抱怨环境，嘤嘤嘤，高考考差了，来了个差学校；嘤嘤嘤，为什么大家那么讨厌比他们努力的人（自己嘛）；嘤嘤嘤，那个人明明就走的后门。

俗话说得好“只要对比找得好，环境永远能帮我们背锅。。。”，想想是不是，国内再好的学校跟清北相比也是差的，清北跟国外学校又有一段差距，所谓环境的好坏，要看你选的对比是什么。你怎么不去比比那些仍在大山里每天要用上学时间帮父母干活的孩子所处的环境，怎么不去比比世界上那些处于贫困线以下甚至处于战乱的国度的孩子，你再想想，你配更好的环境吗？

对不起，爆粗口了。真的，人该有点理想，不要仅仅把目光聚焦于自己的身上。

你现在所处的环境都是你过去行动的结果。所谓过去种下的因，收获今日的果，一切说到底，说实话，而且是大实话，就是你自己作的。

谨记，你现在做的，决定你的明天是怎样的。

也或许，你该注意一下自己的思维方式，你想想自己遇到坏事第一步是不是开始抱怨？如果是，请换一个想法：把这当成一次解决问题，丰富经历，提升自己的机会。为什么要这么做？因为抱怨解决不了任何问题！谨记！

被人喷了

假设一下或许即将到来的现实：我发出这篇文章后，突然“火”了，然后一群人在底下喷我，“你个大学生，要啥没啥，还来教育我们”，反正就是类似的，喷我就是了，人家也没错，确实是事实吧，我想说的是怎么去对待这件事。

还是和上面一样，尝试改变自己的思维方式，从抱怨到解决问题，将这看成暴露自己问题的机会。我大一刚进学校的时候，英语词汇量13000，按理说参加学校的选拔简简单单，然后，我被几十个人PK掉了。/笑哭 。当时我就傻批兮兮去知乎提问，反正就一副我很牛皮，学校有内幕，我很伤心，求安慰的鸭子。然后我就被一位老哥给喷了，说了一大堆我暴露出来的的心态方面的问题。现在想想蛮好笑的，也蛮感谢这位老哥。当然后来我就一骑绝尘了。

所以，想喷我的，尽管来吧，我会与你们战斗到底的。

5.理想和现实：做个普通人有何不好

屁股决定脑袋

我记得我做大创的时候，大谈理想，还跟评委老师说“人家不行不代表我们不行，为什么我们大学生不能做出自己的贡献”。结果怎样就不说了，反正现在我想想当时说这些话其实有点憨批，因为屁股坐在哪我们就该干啥，所谓屁股决定脑袋，在商言商，我在一个商业项目（虽然我走的是公益组）里谈理想，谈抱负，有什么用？人家需要的是你证明你的计划可行并且能创造出足够的价值！而不是在那"可怜"你。

这就是理想和现实的区别了。理想很美好，现实很残酷，这句话不是说说的。大多数人心里都有个理想，但是大多数人又不得不屈服于现实，然后处于这两个大部分交集的人就要开始"痛苦"了，或许在某个无人的雨夜，想起自己当初的豪言壮志，想想现在的人模狗样，顿时百感交集，然后画外音“醒醒，该起床搬砖了”。

可以有理想，但行动要根据你的屁股来决定，这才能让你的行动可行！

痛苦的抉择

其实，做个普通人又有何不好呢！照样快快乐乐，开开心心，老婆孩子热炕头，没准时运来到生活还给点小惊喜，这种生活不也是特别幸福的吗。群里有位同学关于这个话题说的蛮好的“做个平凡的普通人也挺好的，但是能有那个心态的人很少，更多的是没能力又不想做一个普通人”。

很多人是身处平凡而无力超脱平凡，就像在心中我们总把自己想象成黑马，什么时间未到，你我皆是黑马，但是大部分人却付不出与之匹配的努力，又不肯放弃，你说我们该怎么对待这些人，是该同情还是怜悯或者表达一下自己的敬意？醒醒！那些不值钱，害人害己，一方面散发负面情绪，别把后来的好孩子吓到了，另一方面，你把自己搞得人不人，鬼不鬼，值得吗？你说你热爱，那你躺着不动？你说你咸鱼，那你半夜想个der的理想。

真的该花点时间好好想想，咋先承认自己是个普通人，不可能一步通天，再想想你是否有头破血流的勇气，是否真的敢跟生活比个耶，还是你必须要走另外一条大多数人走的路。这无关对错，只是选择。

如果决定要头破血流(实际也用不着)，那就付出应有的行动，尽一切手段解决遇到的外来的内在的困难。

如果下不定决心，付不出努力，那就说服自己。先放下或是永远放下，搞得那么凄惨真的不应该。

梦想的路上，不应该充满欢声笑语吗？

6.努力就能成功，读书万能论还有各种理论

努力就能成功？努力，逆袭，与黑马

一直有种说法：努力不一定成功，但不努力一定不能成功。

今天想说说不同的。这话，和我们中华上下五千年所有的名句一样，有以偏概全的毛病，但是想流传一定得有特色不是。

首先你忘了真的有人不努力就能成功，对，俺说的就是富二代，起码，人家不努力就能获得社会普遍认可的成功。（咋不是富二代，可以让子女成为富二代不是。）

其次，什么是努力？努力是你半夜两点不顾身体还在敲代码？努力是你虎头虎脑不知所以地“坚持”做一件事？这叫瞎努力！真正的努力是明确目标后一步步的行动，或提前定好计划步步实施，或边走边修改，或是两者结合，同时对于中间遇到的各种问题，来自自己的或是来自外部的，都想尽一切办法去解决，这个叫努力。不是半夜趴在那就叫努力了！

该不该努力，我觉得还是该，你不努力努力你或许都不知道自己有多菜，这或许能帮你走上“阳光大道”，而且努力了，我起码不会在以后的某个时候唏嘘不已。孩子啊，爸爸当年…

三句话:

接受父母是普通人

接受自己是普通人

接受孩子是普通人

我的回答:

接受个der !

读书无用论和读书万能论

就像我们之前说的，学习最重要的部分是实践，是行动（不止于可见的行动），而这部分，并不包含在读书里。

所以真正正确的应该是“读书有用论”。

XXXX各种论

对付这各种理论我就一句话：理论归理论，不代表我们得信。

7.尾记

不知不觉写上头了，也蛮好的，算是了了一直以来的一件心事，焦虑这件事，离我们蛮近的，我许多看上去没啥事的那种朋友，只有我和他们自己知道，他们其实有时候也蛮焦虑的。而且大部分人其实并不知道怎么去处理焦虑情况，很多时候是一而再再而三的复发。

其实一直不想写鸡汤的，蛮讨厌这种东西，但我想我这应该不算鸡汤吧，毕竟我可是放了放了一整只羊来炖给你喝，不像鸡汤只是拿点鸡骨头炖的汤给你喝。

写这篇博客也是将一直以来的一些思考化为文字，个人花了蛮多心思，希望对大家有用。

如果觉得有用，点个关注吧，其他的我不会，但我起码看到你文章会给你留言一个奥利给或者加油。

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