“好习惯”该怎样坚持？

好习惯该怎样坚持

——听《好习惯，为啥坚持不了》有感

听了这堂课程，感觉有点开脑洞。在之前有看过第一期参与者的一些感受，感觉有趣。当现在做完读书笔记后，慢慢结合自己的生活实践有了一些体会。

（一）有趣的编程

让我觉得最有趣的是：“IF……..then………”

如果我想刷微信的时候，我就去看我的日计划任务完成没？

如果我想看电视剧时，我就去看新闻了解行业动态…….

如果我想去吃东西（夜宵或加餐），我就去喝口水……

如果我想睡前多看看公众号，我就立马把手机关机后睡觉……

这个是尝试很多次习惯培养时，没有尝试过的。不曾想到还有这么一个有趣的设置，是个有效的方法。

（二）有趣的比喻

通过模型，用大象和骑着象的人形象的比喻了人的感性思维和理性思维。因为人虽说是有毅力的，但是容易受外界诱惑或感官思维的欺骗（如负面情绪，懒惰等）。而我们为啥不能坚持，就要从本质上去找原因。

（三）有趣的推理

老师通过4个方面讲解了不能坚持的根本原因。有好几条都感觉中招了。一是比如风险不防范，这个有思考过，但没有落实到行动上，没有写下来时时刻刻提醒自己，没有真正的去落实；二是比如被奖励所伤，记得朝夕日历早起打卡有段时间是有积分奖励的，越持续积分越高，奖励几率越高；而有些5点起的小伙伴自爆说，有时候，实际上是周末5点打完卡又睡到八点才起床，实际周末晚睡晚起始终没有改变。这个现象在本质上是奖励的触发器而不是行为本身；三是比如方向不稳定，因为想要改变，想要提升的东西比较多，时间有限就容易被吸引到别的目标上；这个应该把要培养的习惯用一种有趣的渐进的目标去替代。四是比如计划未持续，达到了7天，后来有断续又放弃了等等。五是比如没有触发器，没有设置所谓的锚点或者是最低底线；六是触发器凌乱，没有同目标的小伙伴一起成长，三分钟热度。

所以，培养习惯，我一直在学习的路上。看了小伙伴的读后感和想法，感觉又燃起了信心。或许把那些死板的目标变得新活有趣些更有利于习惯的培养。成长，需要持续有力的投入！这是训练营的导语，我坚信，在不断的学习实践中，在小伙伴的互相鼓励中，我可以实现。