践行第八周 周检视 W49 2018.12.3-12.9

周末有雪且冷

【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

W49 90天第八周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

早睡❌

学习

运动

推广❌

花艺❌

下雪啦

【本周检视】

【1.健康】

1.早睡：基本零点半后，还需要改进

2.运动：每天坚持keep锻练20-30分钟

3.冥想：无

4.一日三餐✔️ 水果✔️（下雪的这两天冷到忘了吃水果？） 铁元✖️

5.零食吃太多且太晚

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【2.学习】

1.时间管理100讲：66-80讲，阅读、旅行、人际、工具

2.进阶：无

3.英语：极光单词7天，TED演讲训练5天

4.阅读：无

5.其他课程：NLP让你走出固步自封的自己，成就更多可能性（上、下）

6.输出除了记笔记，其他形式无，课程内容是全新领域，懵懂状态。

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【3.效能】

1.清单日历：根据清单日历每日花10分钟列出一天计划，并标出青蛙。

2.日检视周检视：正常进行，日检视缺少每天感想这块，想办法加进去

3.番茄工作法：暂无。

4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡满卡。每日更新龙虎榜。

5.自我提升部分，英语单词和口语加入日常学习，没有做输出。

6.小组会议关于健康，自己在健康方面做得比较简单，就三餐运动加早睡，现在早睡还没有调整好，继续。

  班会代表秘书处汇报一周积分，easy。

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【4.家庭】

1.周末家居整理1小时 ❌

【5.事业】

1.圣诞推广

2.学花艺，有了一点新思路，新计划，等确定行程。

【6.小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

每天早上看见肥多大大的笑容心情很是灿烂。

感恩遇见易效能小伙伴，一同高效率慢生活。嗯，平衡慢生活做自己一直是我追求的目标。

周末下雪啦，雪夜整个小镇感觉特别安静，静悄悄的，灯光朦胧柔和，天空微微泛红，空气很清新。于是我也难得23点左右入睡，哈哈。但是这么突然的雪让我这个慢半拍的性格反应不过来啊，真冷。。。鼻子酸痛。。。

朋友圈全民晒雪景

【总结反思】

1.每天运动继续，暖身。调整睡眠时间，做到早睡。

2.小时空每周2课，每月10课左右；

  英语极光单词和TED作为适应性训练，后续打算强度增加一丢丢；

3.进阶课程跟上；

  100讲加快进度；

4.易效能90天践行，现阶段时间安排的还不是很紧凑，不是很有节律感和目标感，需要再梳理。

  清单可以再精进分类，不过现阶段不执行，准备参加线下课，日期待定。

  下周跟着叶老师做个梦想板，有点儿期待呢。

5.小事业学插花

【下周目标】

1.早睡，蓝堡健身去看看

2.清单日历，及时收集+排程

  日检视、计划+青蛙

3.周检视，计划+青蛙

4.100讲

  极光单词

  TED演讲训练营

  10周进阶

  小时空每周2课

  吴栋老师简爱跑步法

  12.10做梦想板

7.阅读：书单收集中

8.圣诞款推广，学习花艺