磨刀不误砍柴工之《记忆力心理学》

端午小长假闲赋在家，把买来许久的十点课堂的英语课程学完了；当运用课程中：用拼音拼写的方法背单词、用断句的方式学习词串、朗读时带着感情的方法进行学习后，发现以前1小时能背好的课文现在只需40分钟就能轻松背完，真是即轻松又高效。禁不住感慨：方法得当，问题迎刃而解，方法不当，问题接二连三。正如笑来老师说的“用正确的方法去做正确的事情”很重要！

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接下来须对自己的学习方向做了一次全新的调整，先从最基本的学习方法入手，通过学习改变固有的错误习惯，重新建立思维模式，从根本上改变自己。战友漫华的推荐让我认识这本赫尔曼·艾宾浩斯的《记忆力心理学》，这是一本揭示记忆奥秘的百科全书，也是一本增强记忆的科普教程。希望通过学习改变现有的记忆模式，使学习更高效。接下来将分享记忆的规律以及增强记忆力的方法。

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              记忆力曲线

记忆有短期记忆和长期记忆两种，而只有把短期记忆转化为长期记忆才能对我们的生活产生有效的帮助。

如何转化运用呢？

记忆力曲线告诉我们在学习一些东西之后，及时的复习；并在遗忘点出现之前复习，这样就能避免遗忘的出现，把知识变成更多的长期记忆，从而终身保留下来。

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          增强记忆的方法

一、复习法

提高记忆力的首要方法就是降低遗忘的概率。

根据记忆力曲线分析，如果记忆的内容在20分钟后不复习，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右。

（1）“351-351”记忆法

这个方法的重点就在于掌握最恰当的复习间隔。

具体做法是，当你把需要学习的内容全部记住后，要尽量在3个小时之内回忆一遍，接下来，分别在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内复习一遍，经过这6次的学习，长期记忆就会形成，你对这部分内容的记忆会相当深刻。

（2）整体复习

我们在复习背诵的文章时，遇到记不起来的段落不要翻书查看，把这一段略过去，继续往下回忆，整篇文章已经复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这时候，我们也许就很容易回忆起那一段遗忘的内容。这是因为内容上下文之间是有联系的，如果我们把记忆的整体内容框架把握好，就可以利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆起来。

（3）回忆记忆法

回忆过程所用的时间越多，记忆的效率越高。这里的“回忆”，指的是把记住的知识在头脑中再回想一遍。在背诵东西的时候，我们就需要这种刻意的回忆。比如，在朗读一小段文章后，开始回忆这部分内容，先通过回忆验证哪些记住了、哪些没有记住，没有记住的部分再看书背诵。相对于反复的朗读，通过回忆背诵具有更好的效果。

二、链接记忆法

找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，从而更快地记住大量的内容。如果遇到不熟悉的或者抽象难理解的内容，就需要把它进行转换，变为生动、直观的形象内容，激发自己的正面情绪，从而更利于记忆。

例如：

记忆蒸汽机、人、马、面包、神父、酒吧这几个词，可以用链接的方式把每一组连成一句话。比如，蒸汽机和人——人和蒸汽机比工作速度，结果累得满头大汗；马和面包——这匹马很肥，就像一个大面包；神父和酒吧——神父去酒吧喝酒，醉酒之后大闹酒吧。用这种链接的方式，我们就将每组的两个形象词语串联到了一起，组成了有趣的一句话。

当你需要记住一整本书的时候，词汇量是非常庞大的，这个时候，你就需要运用环形的链式记忆法，让彼此没有关联的词汇环环相扣。

或者用讲故事的方式把所有的词串联起来讲述，因为故事有情节有意义，能够让人情绪高涨，尤其是假想自己身上发生的故事，就会记忆更牢。

三、联想记忆法

这种方法是利用联想使思维发散，产生画面感。联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常无法记住每天见到的那些不起眼的小事，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。

四、整体浓缩记忆法

整体浓缩的方法，就是把内容看作一个整体，然后再找出重点，通过重点内容的清单，浓缩记忆，串起整个内容。

例如：

把整篇内容通读一遍，然后分块提炼出有特点的或者有代表性的句子，比如带有数字的句子，或者是能够体现文章中心的句子，把这些句子整合在一起，在需要背诵的时候，利用这些有特点的内容还原出整体内容。 

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以上是《记忆力心理学》的笔记部分。“磨刀不误砍柴工”！接下来需要好好的领会，并付诸于行动！学习学习再学习，路才能越走越远！加油！