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2动作幅度，手臂由180度到双臂共同运动90度，保持肘关节固定，这是一个典型的单关节运动，对胸部刺激更加的明显。

该动作安全注意事项。在进行训练的过程中，肘关节保持微屈，防止肘关节压力过大，导致受伤。锻炼过程中要注意不能塌腰，收紧核心，如下图。左边为错误示范，右边为正确动作。

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3.龙门架钢线夹胸！

作者：杠铃先生

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