《第一个习惯》笔记

课程笔记：

what习惯养成首位习惯：分身术

why，为什么首位习惯那么重要

How,方法，

Tool,工具

本节课预期达到的标准：知晓，理解，使用。

“分身术”是第一个要养成的习惯。

每个人都会“分身术。”

人和动物的区别：“人知道自己知道自己在吃饭。”

怒：“奴隶之心”

高效能不是目的，只是手段，人生才是目的。

美好的，让人向往的，让人满意的人生决定于你的选择。

自律的核心在两个字上：“选择”，“人”。

过往的每一个选择成就了现在的自己。

我们要考虑的是：我们如何用每一次主动的选择让自己的人生过得更好。

我们要不断地在各种各样的选择中用分身思考。

如何主动地分身思考：人类行为本质模型。

大多数人的情绪由小我的应激产生。

人类行为本质模型{

TMBRT:甜面包热汤模型。（TRIGGER, MOTIVATION, BEHAVIOR, REWARD, TRIGGER SENSATIVITY）}

每个人都可以主动地使用自我意识在刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。

积极主动：每个人都应该积极主动地创造有利于自己发展的外部环境。

积极主动四个层次: 1意愿，2.资源，3.选择权，4.自我决定(核心)。

今天的目的达成了吗？{

What积极主动

Why为什么积极主动这么重要，应为这是所有习惯的第一个习惯

How: 1.分身术2.甜面包热汤模型

Tool：自我觉察表}

这次分享会对您触动最大的三个点是什么

1.体会到本质导向的解决问题方式的威力

2.意识到现在的自己都是自己选择的结果

3.意识到自己以前犯了很多错误。

您觉得自己以前哪些认知被更新了

1.需要养成的第一个习惯是“积极主动”，以前并没有考虑到习惯养成的顺序问题。

您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

1.先培养好积极主动的习惯，这对于生活的方方面面都会是很有帮助的。

2.使用同济力量增进学习效果。