【讀書清單】超效率手冊

01-ꉂ(σ˃̶̀ꇴ˂̶́)σ✧運動提升精力

運動不一定會有馬甲線，但會讓你精力充沛。在任務較多的時候，精力是你能否高效完成一件事的重要因素。

精力充沛時，40分鐘可以完成的任務，在精力不足時可能需要2小時來完成。

02-₍₍ (•̀ㅂ•́) ⁾⁾在吃的時候多考慮體能

血糖水平高低，對體能影響很大。

短跑運動員補充葡萄糖是為了讓血糖快速上升增加體能。而如果你要面對的是長時間的工作，那麼請多吃低血糖值的全谷物食品。

03-(・_・)ヾ先難後易

最困難的事情放在上午做，這樣就算完成這項任務之後累了，完成简单的任务压力会变小。

04-(〃ﾉωﾉ)休息，休息一下

按週期工作，每幾天給自己一個偷懶的時間，不想工作的事情。及時校對工作清單，任務完成後暫停工作。把工作時間壓縮在一定範圍，管理好精力，提升工作效率。

05-(งᵒ̌皿ᵒ̌)ง⁼³₌₃精確任務，拒絕開環

“複習”是一個很爛的任務安排。複習哪裡？複習到什麼程度？複習多久？指向不明確的任務是拖延滋生的溫床。

定任務的正確姿勢——複習教育學3章，複述重點，列出框架。

06-(・_・)ヾ一次專注一事

凡人往往很難做到多任務處理，不耽誤事的。如果你嘗試過多任務處理發現不適合自己，不要死磕，一次只做一件事吧。

07-(-_-)ゞ對抗消沉只需要15分鐘

當你疲憊時，再堅持15分鐘。如果15分鐘後度過消沉，可以繼續工作。如果實在不想繼續工作，索性開始休息吧。為下一段工作積蓄精力。

08-(*ฅ́ˇฅ̀*)喝水

人渴了要喝水，人不渴也要喝水。喝水可以緩解焦慮、注意力不集中等問題，讓你保持精力。

09-₊୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛₊ 回想目標，給動力充電

喪的時候，想想目標，和自己一路走來取得的進步。給動力充個電。

如果不幸，感受不到電流。那麼，好好睡一覺。再感受一下，如果還是不行的話，意味著你需要調整目標了。

10-(ˆ⌣ˆԅ)清理心靈垃圾，保持新鮮

合理的飲食保持外表美好。新鮮的精神養分讓你保持內心鮮活。攝入能給你帶來新想法的精神養分。