重庆分舵第八期训练营第三次作业

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片段三:《重塑心灵》减压法 



I重述原文

在日常繁忙的生活中,当我们感到压力大、疲劳、状态不好、甚至失眠时,可以用减压法——即在没有大段时间休息的情况下,用自己的潜意识帮助我们对抗精神疲倦,仅需15-20分钟就可调整好状态,快速自我治疗。

减压法包括以下3步:

1.放松身体:找一个不被打扰的时间和空间做深呼吸

2.放松大脑:把意识集中在内心深处,想象有一个人,他是我的潜意识,并给这个潜意识取一个你喜欢的名字。

3.想象:想象我和这个人进行对话,他会给我什么样的正面反馈和感恩,包括但不限于以下领域:感情、工作和生活,越详细越好。

A1:请回想过去的一周或者一个月,当你感觉到压力大时你是采取什么样的方法来减压的呢?效果如何?

A2:设想接下来的一周,你因为工作或者家庭的一些事件安排,觉得压力极大,运用片段中的方法如何给自己减压呢?

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