觉察日记第81天

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事件:和爱人聊天

感受: 被否定

感受的感受:委屈

想法观点:这么不理解我?老想控制我!他的感受是什么?他为什么会这样?

期待

自己对自己的期待:能与爱人心有灵犀

自己对别人的期待:理解

别人对自己的期待:理解

应对方式:感受爱人感受,挖两人冰山,达成一致性沟通

我的模式:一切刚刚好。好事情

我的深层次需要渴望:爱与连接

我做些什么可以满足我的深层需要:抽离结合练习

生命力: 向上

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