2018.10.27小伙伴们的分享

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日本南部的岛屿历来以长寿著称, 曾经被称为神仙之地。冲绳人的癌症、心脏病和痴呆症少, 而在这个星球上, 女性比任何地方都长寿。

也许他们最大的秘密是对朋友和家人的强烈奉献。他们维持一个社交网络叫做 "毛埃", 一个终生的朋友圈子, 支持人们步入晚年。冲绳人在生活中也有强烈的使命感, 日本人称之为 "生活价值" 的推动力。

尽管多年的艰苦生活, 冲绳人已经建立了长寿、健康的生活。百岁老人比例甚高。

拥抱生活价值。

年长的冲绳人可以很容易地表达他们早上起床的原因。充满生命目的的生活给他们明确的责任和感觉。

依靠以植物为基础的饮食。

年龄较大的冲绳人在大部分的生活中都吃过一种以植物为基础的饮食。他们的食物有炒蔬菜、红薯和豆腐, 营养丰富, 卡路里低。

特别是食物中的抗氧化剂和化合物，降低血糖。虽然百岁老人冲绳人吃一些猪肉, 它传统上只保留很少的礼仪场合, 只采取少量。

园艺

几乎所有的冲绳百岁老人生长或曾经种植一个花园。它是日常体育活动的来源, 锻炼身体的各种运动, 并有助于减轻压力。它也是一种近乎恒定的新鲜蔬菜来源。

多吃点大豆。

冲绳饮食富含大豆制成的食物, 如豆腐和味噌汤。豆腐中的黄酮类可以帮助保护心脏和预防乳腺癌。发酵的大豆食品有助于健康的肠道生态, 并提供更佳的营养效益。

保持毛埃社交网络。

冲绳形成毛埃的传统提供了安全的社交网络。这些安全网在需要的时候提供财政和情感上的支持, 并给所有成员带来压力, 因为他们知道总会有人为他们提供帮助。

享受阳光。

维生素 D, 由身体产生, 当它定期暴露在阳光下, 促进强壮的骨骼和健康的身体。每天在户外消磨时间, 即使是高级冲绳人也能常年获得最佳的维生素 D 水平。

保持活跃。

年长的冲绳人是活跃的步行者和园丁。冲绳家庭的家具很少;居民们坐在地板上的榻榻米垫上吃饭, 放松休息。老人每天在地板上上下几打, 身体的力量和平衡就会减少, 这有助于防止危险的跌倒。

种植一个医疗花园。

艾蒿、姜和姜黄都是冲绳花园的主食, 都有证明的药用品质。通过每天消耗这些, 冲绳人可能会保护自己不受疾病的侵害。

有一种态度。

一个冲绳人的态度赋予了他一个和蔼可亲的乐观。他们能够让困难的早期保持在过去, 而他们享受今天的简单的乐趣。