青春篇-别再为小事抓狂

    今天休息，雪后第一天，能够感觉到寒冷侵袭！六点半的闹铃响起，应该起床的，却起不来。其实，被子有些偏薄，被窝里的我虽不冷但仍拱得像个虾米，被窝里温度不高，可至少比外面暖和，就赖床。其实，只要起来了，可以晨起泡脚，开电烤炉，喝杯热水等都比现在的被窝暖和！于是，在手机闹铃第三下时，起床洗漱泡脚等，现在烤着火，全身暖洋洋的舒服多了。懒，也得懒的有意义。

    别再为小事抓狂-青春篇

六个小建议主要是针对我们对于情绪的管理:

一:和坏情绪共舞。有好情绪、就会有坏情绪，当坏情绪来了的时候，想象自己“感冒了”。情绪就像感冒是会传染的，可没人愿意当对方的炮灰或者出气筒。当情绪感冒来了，需要我们意识到自己目前的状态，然后适当的保持距离，避免传染给他人。

二:在坏情绪或者情绪低落时，不要逼迫自己思考！情绪状态不同，思维和思考的方式不同，得出的反馈亦不相同，事情的结果也不相同！所以，当情绪低落时，不要过多的思考决策性、研究性的内容，你需要的深呼吸、放轻松，把它搁置在一旁，让思维自由！

三.和他人沟通中，别总说“我知道”，特别是相熟的人！我知道意味着沟通的结束或者该轮到我说了，这样对方沟通的意愿和内容都会有所折扣，特别是沟通的情感需求！请多点耐心，多些倾听！

四、与人沟通中，少一份固执，真诚的说一句“你是对的”！每个人说出的话，都基于自己的阅历、见识和格局等等，所以他说的他会认为是正确的！而每个人的阅历、眼界都不同，那么话语也有所偏差！沟通不是争论不是评判，只是双方的一种信息和情感的交流，少一份固执，肯定对方，不仅交流顺畅、关系融洽，也是一种大度的表现！

五、把烦恼分成十个等级:“1”表示无关紧要；“10”表示非常重大！平常，我们很容易夸大烦恼和挫折，过度的焦虑与担忧！有了这个烦恼等级分类，更客观的分析，更好的处理自己情绪的宽度和广度！

六、从对方的角度出发看待批评和攻击！我们都有一套自我防御系统，不管是身体的还是心理的，这样可以减少损伤降低伤害。当有人批评你时，你会马上防御或者是立即反抗并攻击对方，可这样无益于把自己当成刺猬，草木皆兵！《非暴力沟通》中说任何的言语背后都有需求和需要，或许是情绪的宣泄，或许是包裹的关心，亦或者只是对事情的解读，所以试着从对方的角度出发，正面客观的看待对方的批评和攻击，你就不会有那么大的压力，反而有时候觉得有些人可笑可悲也可爱！