九大类瑜伽

Prenatal 孕妇瑜伽

此课程是专为怀孕三个月以后的女性学员而设，通过特定瑜伽练习加强身体的力量和肌肉的弹性有利于缓解孕期紧张情绪，心情愉悦，充满活力。按摩 五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。促进 血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适症状。并且有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，缓解孕期腰酸腿疼，增强肌肉的力量，有利于分娩。锻炼肌肉的弹性，有利于产后形体的恢复。

流瑜伽

是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

哈他瑜伽

最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

理疗瑜伽

理疗瑜伽较为舒缓适合初学者练习，整个课程都是围绕脊柱所进行的调理性修复性瑜伽课程，通过体式以及拉伸练习将脊柱排列顺序还原到最原始状态，从而能达到修复腰背疼痛的功效并且通过极其缓慢的姿势配合深长的呼吸，达到舒缓调和地平衡体内各个系统，包括呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统以及神经系统，提高免疫能力，发挥人体的潜在能力，起到自疗作用。

阿斯汤加瑜伽

可以均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力、改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽流派，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

高温瑜伽

也叫热瑜伽或热力瑜伽，就是38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在一定时间内完成这26个固定的瑜伽姿势，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度。

塑身瑜伽

是通过一些特定的瑜伽动作，对目标部位的肌肉进行练习和伸展。对一些深层小肌肉群的锻炼效果比较好，所以在塑造形体上有非常好的效果。

空中瑜伽

需要一定的力量，抗氧化抗衰老抗地心引力