减轻焦虑

170903

          我曾经是一个很焦虑的人。

        去年年初的时候我还只是一个按部就班的去上班，下班后做饭、辅导孩子功课、追剧、躺床刷手机熬到半夜才睡。身材严重走形，还毫无顾忌的吃了睡睡了吃。如果就这样过完一生，我也就不会焦虑了。可后来我还了解到，还有许多追求自我，追求不同人生的人在努力奋斗，只为能成为更好的自己。

        由于自己前半生的停滞不前，我焦虑了。焦虑是与自己有关的人或事受到威胁时的情绪。这说明我已经感受到这个世界对自己的威胁。我没有任何技能，坏毛病有一大堆：拖延、懒惰、没毅力、怕吃苦……这样的我怎能不焦虑呢？

        其实焦虑是人与生俱来的。当检测到有危险的时候，会焦虑；当我们在想象中把危险进行灾难化的时候，会焦虑；当我们对局势无法掌控的时候，会焦虑。那我们如何解决焦虑呢？可以重写焦虑规则，可以有效的缓解焦虑。

1现实的看待事物，有效的评估带来焦虑的事情的后果.

2将结果正常化，比如我骑车的时候就总是会担心周围突然串出一个新人特别是小孩和老人，然后就会不小心撞上。其实想想大多数人都会遵守交通规则。自己骑车的时候，集中注意力，多观察，就可以避免了。

3拥抱焦虑，写情绪日记。你自己为什么焦虑，担心什么？实际情况是什么？怎么缓解的？

4多多锻炼，释放焦虑的紧张。跑步、瑜伽、游泳等等。