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跑步|全马备战计划第四周

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第四周计划如下

周一，休跑。

周二，7公里配速6分30秒热身，然后跑3组1000间歇，每组用时5分30秒，中间休息3分钟，（休息采用慢走）。

周三，休跑。

周四，80分钟长跑，配速6分30秒，后程适当提速。

周五，休跑。

周六，40分钟慢跑，配速6分45秒，后程适当提 速。

周日，5公里6分30秒配速热身，然后10公里目标用57分钟跑完。

第四周实际执行情况

周一：跑休

周二：10公里（7+3组1km间隙跑）

配速控制不好，尤其是间歇跑的配速！

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周四，80分钟长跑，配速5分37秒！比计划快了33秒！

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周五，休跑。

周六，实际：42分钟配速612；（计划：40分钟慢跑，配速6分45秒，后程适当提 速。）

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周日，实际：前5公里时间31分钟，后10公里57分钟；（计划：5公里6分30秒配速热身，然后10公里目标用57分钟跑完。）

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顺利完成第四周任务，进入第五周！

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  • zoj 3829 Known Notation(贪心) 阿尔萨斯 ZOJ
    题目链接：zoj 3829 Known Notation 题目大意：给定一个不完整的后缀表达式，要求有2种不同操作，用尽量少的操作使得表达式完整。 解题思路：贪心，数字的个数要要保证比∗的个数多1，不够的话优先补在开头是最优的。然后遍历一遍字符串，碰到数字+1，碰到∗-1,保证数字的个数大于等1，如果不够减的话，可以和最后面的一个数字交换位置（用栈维护十分方便），因为添加和交换代价都是1
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他