上班族、北漂，一个在别人看来，光鲜亮丽的名称，可是在光鲜亮丽的背后，他们却承受着巨大的工作压力，起的比鸡早，睡的比猫晚，吃的比狗差，干的比牛多！饮食不规律，营养不均衡，缺乏维生素，久而久之，很多上班族，都患上了不明原因的头疼、失眠、乏力、颈椎痛、胸闷、焦虑、易怒……那么缺维生素该怎么破？今天，懒猫猫就告诉大家一个，省钱、高效的，补充天然维生素的好方法。
噩耗——中国营养学会调查表明：中国人普遍缺维生素
中国营养学会，在2014年的时候，公布的一次全国营养调查表明，中国居民的膳食结构及生活方式发生了变化，由于营养过剩或不平衡所致的慢性疾病在增多，中国人维生素和矿物质摄入不足和不均衡的现象普遍存在。
其中，我国人群最严重缺乏的营养素有维生素A、B，和钙，普遍缺乏的有维生素B1、B6和维生素C等。此外，儿童缺锌、妇女缺铁、中老年人缺维生素C更为严重。
另外呢，还有一大人群——上班族，也是维生素缺乏的重灾区。在最缺维生素的八大人群中，上班族竟然排在第一，缺乏维生素的严重情况，甚至比中年老人、贫血的人和素食者更严重。
揪出幕后黑手，出现以下症状，可能是缺维生素惹的祸
一般来说，只要饮食均衡，维生素缺乏就很少发生。但是，对于现代的人们，尤其是每天累成狗的上班族来说，工作繁忙，在家自己烧菜、吃饭的时间有限，已经使得均衡营养几乎成为一种奢望了。维生素的缺乏也就成了必然，其实很多白领，亲身遭遇到的身体，和精神问题，幕后黑手，很可能都是缺了维生素惹的祸。
比如经常注视电脑或手机，长期佩戴隐形眼镜，眼睛容易酸涩疼痛，一到晚上视力适应能力较差，易感冒或易发生感染、痤疮、皮肤干燥且呈鱼鳞状、头皮屑、膀胱炎、腹泻等的话。这些都是维生素A缺乏的常见症状。
当发现我们的皮肤弹性减弱，还出现了色斑，或者经常出现牙龈出血、感冒、免疫力下降、伤口难以愈合时，这说明我们缺维生素C。
出现胃肠不适、神经压力大、神经紧张、情绪焦虑易怒，还有些人有脚气，经久不愈，这是缺乏维生素B1的表现。
如果发现有口腔经常发炎、上皮损害、老是有口腔溃疡，还有脂溢性皮炎，就是脸上老是油油的，大油田，或者是皮肤轻度的弥漫性上皮角化，并伴有头油严重、老得洗头、脂溢性脱发和神经紊乱。则很可能是因为维生素B2的缺乏。
如果身体老是很差，总是乏力，没精神，上班打瞌睡，人又显的老得快，这可能是因为你体内，缺少了维生素E，维生素E又名生育酚，具有保护细胞和细胞内部的完整性，能增强免疫力，提高生育能力，有抗氧化，预防衰老的作用。
上班族需要补充的维生素这么多，那么需要对应的，进补的食物就更多了，需要每天摄入大量：不同的水果、蔬菜、谷物、鱼类、动物肝脏，等等等等，加起来竟然要几十种，上班族上了一天班，回家都七八点钟啦，倒床上就想睡，更别说自己做饭了，所以想要通过饮食，补充每天必需的维生素，根本就不现实。
吃维生素片，猫猫的男闺蜜“杯具”了
所以呢，有些白领就想了一个办法，吃复合维生素片，可是这样真的好吗？猫猫给大家讲一个真事。我有个男闺蜜，他是个挺帅气的小伙子，很爱美，是有点追求完美的那种“蓝人”。他呢，脸上有几颗痣，本来这些痣也不大，不影响美观，可是他呀，为了“完美”，就去把痣给点了，点了痣以后，脸上一开始会有一些小坑，为了加速皮肤生长，不留疤痕，他就买了胶原蛋白粉和复合维生素片，每天吃。结果吃了才一个多月，就觉着前胸乳头部位，按压痛，而且发胀，更尴尬的是，我这男闺蜜的胸围呀是一天天地鼓起来啦。当时我们还笑话他，说：“你吃啥了，丰胸效果这么明显？传授一下啦！”。后来我悄悄跟他说，你这情况挺不正常的，去医院看看吧。结果去了医院一查，果不其然，医生诊断为：男性乳腺发育。
当时他特纳闷，好好的怎么就男性乳腺发育了？医生问他，是不是最近吃蛋白粉和保健品了，他说是呀。医生让他赶紧别吃了，说这些东西就是有这样的副作用。到现在，猫猫这男闺蜜，夏天连T恤都不敢穿，一穿就凸点。真的是从o罩杯，变成b罩杯，“杯具”了！所以说呀，药补不如食补，靠保健品补维生素，很可能会有副作用。
天啊！茶叶中竟含有最全、最天然、最易吸收的维生素群
那么问题来啦，通过饮食补充维生素，需要的种类太多，难以实现。吃维生素片，又怕有副作用，那我们该怎么补呢？其实很简单，每天两杯茶，就解决了嘛。茶叶，真的可以说是，大自然送给我们的天然维生素大宝库。
茶叶中的维生素可分为两类：一是水溶性维生素，如维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B11）、维生素C、肌醇等，其中维生素C含量最高，每100g茶叶大约含100~600mg。二是脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
茶叶维生素中含量最高的的维生素C，而且几乎能全部溶于茶汤。维生素C能防治坏血病，促进脂肪氧化，排出胆固醇，能够治疗有血压升高而引起的动脉硬化。
茶叶中含有的维生素C、E、D、茶草酸及碘等，能延缓机体的衰老过程。
维生素A和B能抵御心脏病、癌症和白内障的侵扰。
茶叶中还含有丰富的维生素P类物质，维生素P维持微血管正常的透性，增强韧性，防治高血压和血管硬化，还具有抗癌、防衰老作用。
我的天，一个茶叶，维生素这么全面，种类这么多，而且每天上班，冲泡一杯清香爽口的茶，方便快捷，提神醒脑，喝茶的花费又不高，而且是纯天然的，困扰上班族已久的，补充维生素难题，每天喝两杯茶，这么乖巧的就解决啦！小伙伴们惊不惊讶，亢不亢奋？
好啦，今天关于缺维生素，该怎么补维生素的话题，就说到这儿吧，如果你跟猫猫一样爱茶，一样喜欢结交天下茶友，想要更多地了解茶文化，想要掌握更多的选茶、饮茶的技巧，就请关注我的微信公众号，“懒猫猫爱喝茶”吧，懒猫猫和全体茶友，恭候你的到来，再见。
本文由“懒猫猫爱喝茶”发布，2017年8月19日。