情绪管理

    天有阴晴圆缺，人有七情六欲。遇到事情，难免会有情绪！积极的情绪有喜悦、快乐、幸福、兴奋；消极的情绪有恐惧、害怕、焦虑、愤怒、悲伤、难过……最常见的消极情绪有焦虑和愤怒。愤怒，是压抑或者隐忍到极点了吧？又或者是谁触碰了你的底线和价值观？

    其实情绪是一种能量，可以传递可以转化，一般不会消失！愤怒是情绪的表达方式之一；愤怒更是一种防御，捍卫自我的最后防线和保护自己免受伤害！

    无论什么原因导致的愤怒，那一刻你就像是一个充满气的气球，谁遇到你都是灭顶之灾，遇到火就会自燃！呵呵…

    也许愤怒是在表达需求，因为期待没有得到满足；也许在愤怒的背后还有恐惧，害怕被抛弃和害怕被伤害！

    愤怒时如何做呢？

一、深呼吸三次，也许事情不是你想象的那样；先处理心情，再处理事情；可以表达愤怒，但不要愤怒的表达！

二、愤怒时一种能量，无法自己消失，只会转移，可以通过唱歌、跳舞、呐喊，听音乐、或者击打被子等释放掉这些能量；

三、合理情绪疗法即ABC法则，如果愤怒是C，事件是A，那么可以改变C的就是其中的B，代表信念；同样的一件事会有不同的角度和看法，因为世界上没有两个人是一样的；看到执着之外的角度和视角，也许会对你的信念产生影响。

四、找到合适的倾诉对象聆听者；当你被另一个人深深的接纳和理解，很多情绪都会得到释放和释然，在与人沟通时，学会非暴力沟通，学会有效沟通；必要时求助心理咨询师，也是一种很好的方式，通过专业的心理技术或者手段，达到调节情绪，找到其背后正向的意义。

四、写作！写作也属于艺术性表达。把内心里所诱发情绪所产生的那个事件或者那个人，去写下来你的感受或者情感，那些委屈的部分、那些悲伤无助……让所有压抑的情感都在那一刻释放！

      情绪都是正常人在社会活动中产生的一种能量，像喜悦、快乐、愤怒、悲伤……这些情绪没有好坏，所谓的负面情绪也有正面的意义！

      当愤怒升起时，去觉察身体的反应，允许自己的身体是这样的反映；带着觉察去做些能量转移，也许愤怒是对自己无能的失望，或者对事物失去控制的恐惧！

    没有人是神仙，面对纷杂的人生和复杂的人际关系时，难免会有情绪，如何调节便是人生的智慧！如果情绪挤压在身体内，得不到梳理和释放，长期下去身体健康会受到影响，会形成一些器质性的病变！身心健康是指身体健康和心理健康缺一不可！心理健康，是指对外界环境具有良好的适应性！你达标了吗？

        巨大的情绪变化是对身体有害的，过度的喜悦也是，如范进中举！巨大的悲伤也是！巨大的愤怒也是！学会平淡安宁的过日子！守一份天真无邪也是真真的好！

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