20180102读书-《注意力曲线》2

  之前的内容详细介绍了什么是注意力曲线以及它对现实的映射-倒U模型，也介绍了与注意力曲线密切相关的调节激素-肾上腺素，然后对照肾上腺素的分泌状态概括出注意力会出现的三种情况：刺激不够，刺激正好，刺激过度。

  接下来我将讲解注意力有哪些分类以及调节注意力在生活中的实践。

  我们的注意力大致可拆解为两种类型，一种为选择性，一种为持续性，这两类也是密切相关的。选择性更专业的叫法为选择性过滤，也就是说，即便我们被各式各样的信息轰炸，我们仍然会过滤掉大多数的信息，而关注我们此时此刻想要关注的重点内容。思考一下，我们是不是对美食，对漂亮性感的异性，对关乎生死的消息，对新鲜的事物投放更多的注意力，那些可恶的标题党，闪烁的广告灯做的吸引眼球是不是为了抢夺我们的注意力！

  注意力持续性也就是对特定刺激保持持续的注意力。美女看多了会烦，美食吃饱了也就不再为美食了。吃饱看够了我们想找点乐子，打游戏好不好，然后我们非常专注的打了几局王者荣耀，等到我们大脑累了，抬头看表，时间已经过去了两个小时，不过打游戏这件事上，我们确实保持了持续的注意力，肾上腺素分泌也刚刚好，值得庆贺。而这就是保持持续的注意力。

  那如何获得更好的注意力呢？首先我们要发现我们的注意力已经出现问题（刺激不够或者刺激过度），然后安静下来，接着寻找一种方法使自己重新回到注意力的最佳状态。

  书中也给出了答案-八付钥匙串（自我意识，改变状态，终结拖延等等）。八付钥匙串的顶层设计是认知疗法，这种方法通过改变人的思想来改变其感觉和行为，然后通过感觉和行为再进一步反哺思想，两个方相互影响，相互促进。

  之后的章节我将开始着重介绍八付钥匙串。

  未完待续……