20160814-分身术训练营1／3

关于为什么要分身，已经在永澄哥的分享会中说的很明白了，昨天晚上在训练营中老师重点讲了以下的内容：

课程的目标

语言代表着你的思维，你怎么想的，你的语言就会怎么说。语言是思维表达的一个很重要的方式

本次课程的目的是通过观察语言分析小我，而目标是理解如何通过语言分析小我的喜好以及尝试通过自我觉察表找到小我的喜好。

小我

人身上为什么会有小我这么个东西，小我的出现是为了什么？老师说了任何小我的出现都是一个目的保护自己不受伤害，所以小我总是趋利避害的，向往好的，拒绝坏的。它主要有以下的几类

第一类：强化小我

小我的终极目的就是保护自己不受伤害，所以每次小我的出现都会强化小我的存在，生活中我们常用的语言有：

• 哎呀，我不会啊。。。
• 这个太难了，你做吧。。。
• 我要吃奶油不吃蛋糕。。。

第二类：推卸责任

由于小我的趋利避害，所以任何坏的它都会拒绝，生活中经常听到的语言就有这些：

• 这事都怪。。。

第三类：逃避现实

既然它能推卸责任，它就能逃避现实，我自己也经常性的说下面这样的话：

• 要不是。。。，我也不会。。。
• 如果。。。就。。。。

第四类：简化思考

人们为什么要简化思考，我觉得这其中的一个原因就是显示自己的牛逼，你看这些话很明显的表示出这个意思：

• 反正。。。
• 大约。。。
• 不就是。。。

第五类：自我放弃

有些时候一件事情当你无能力的时候，就会说出下面这样的话，至少我自己说过了很多次。

• 我就这样了，爱怎么着怎么着吧

理解了小我的目的及五个类别有助于我们分析小我，分析小我的目的也是为了改善我们自己的行为方式，我认为有必要每天都去用这个。

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自我觉察表示例

自我觉察

语言

具体事项

爱人让我带孩子出去游泳，而我想下午再去

外界刺激

爱人让我带孩子出去游泳

无选择状态下的回应

下午再去吧，能拖一会是一会（内心是不想去的）

三种解决方案

1. 爱人带着他去，而我在家里听课看书
2. 告诉儿子下午或者下周再去，因为今天太热了
3. 看看别的爸爸们在这种情况下是如何做的

If 。。then ..

如果我上午去了，那我下午有可能因为别的事情而完不成相应的读书任务

我承诺

我要直面现实，不讨论将来怎么样

实践情况

我选择了第1个方案，让自己先行进步