室友又在看视频，笑出声。其实自己很不喜欢被她打扰，有时候会怒火中烧，说了许多次她也不会改。很多时候在反思自己和室友的关系。我不喜欢被别人打扰，同样，如果别人不喜欢我做某些事情，只要他们说出来我绝不会再冒犯。很多时候我们没有办法要求别人，只能够不断的调整自己的行为习惯，避开他们的干扰。但是内心的那种不快和偏见却始终都无法排解，对其的不悦也不会减少。
其实从另一种角度来看这些事情，不过是我们自己将自己推入琐事和烦恼的深渊，自己不给自己解脱，让内心的障碍——焦虑、恶意、疑心充斥自己的世界，哪又能够怪得了他人。但是这样的障碍确是如此的沉重，不知是先天便存在还是后天积习而得。如果是先天就有，那人生是否过得太沉重，总是想要摆脱这样的罪恶和苦恼。若是后天习得，那每一次我们戴上这样一种沉重的镣铐时为何不反思这种障碍会给生命带来多少痛苦。
在痛苦和愉快之间只需一瞬便可转换，我们不过是执意不愿去面对，拖延着可以享乐的时刻。这一种执著便是痛苦的执著。就如我现在已经站在释怀和继续忍受的边缘，然后却不远将脚步迈向欢乐的那一边一样。
不过人生来就需要承受痛苦，而一些人还要承受更多，外界强加给它的，自己给自己造成的。内心的欲望，内心的执著、内心对肉体的迁就。不求太多，自己不会失望；不过分执著，自己才能够释怀，有更多的时间空间进行创造；不过分关注肉体，留给身体以自己修复的余地，关注精神的世界和内在的平静与动力，感受更宽阔世界。
现在能够很快平复下心情，但还是缺少向前的动力。今天继续看冥想的书，还是不能够进深一步感受内在的自我和对内在精神世界有探索。执著肉体还是太多，还是会有愤怒的情绪，permission to be human。努力体会积极情绪和创建积极人格。