【精进1000天沉淀营】D384 袁敏打卡

【健心践行打卡第171天:】（2018.3.28）

一、功课：

冥想30分钟，大礼拜108个，快走6公里，读功课20分钟，完成。

二、感恩

1.感恩靳老师，今天他在朋友圈里分享了全然经验，体验的感悟。

2.感恩我的宇宙，今天一大早就收到了红包，还有昨天的红包退回。

3.感恩向婷，今天特意给我看她朋友的视频。

4.感恩丹丹，今天给了我一个机会，听我分享我的收获。

5.感恩多肉，阳台的唯一一盆多肉长的越来越好了。

6.感恩食堂阿姨，今天中午的鸡肉做的超级好吃。

三、欣赏：

1.欣赏马佳，今晚看到她写的功课了，她开始归队了，祝福群里其他小伙伴也归队。我最欣赏她这种安顿好自己的内心，重新扬帆起航的特质。

2.欣赏乐明，昨晚我发了一个视频给她们看，她半夜给我们发了一段文字。我最欣赏她这种自立自强的特质。

四、感悟

1.给予出去是因为自身能量已经非常高了，不给予，不分享会造成自己能量堵住。

2.发自内心，感恩的分享，对面的人一定会收到。

五、觉察

1.今天觉察到和丹丹分享学习收获，她听的很开心，我自己也很感动。

2.今天晚上用靳老师教的方法去全然体验自己的情绪，面对自己的情绪比逃避情绪要舒服多了。

3.今天公园快走，觉察到自己的脖子，后背部，颈部很酸痛。

4.今天觉察到自身能量低的时候，很容易希望得到别人的关注。

5.做大礼拜越来越容易了。