晚安瑜伽·源起放松：大调息感受本我

第一次练瑜伽，有一种身心灵得到放松的感觉！

也许是因为“塑形”这个初心，之前练瑜伽的时候都是直奔主题，只需要跟着练，从未感受过自己的感受。

而今晚，跟着老师一起练晚安瑜伽，动作都很简单，却有打通血脉的感觉，气息从脚尖流到头皮，再从头皮回流至脚尖。

脊柱肩部放松：颈部扭转、肩部活动、猫式伸展；

平板串联：斜板式与下犬式交替进行；

左（右）侧扭转伸展串联：低弓步扭转，单腿下犬，来到骑马式，左腿前侧伸展，呼气躯干向右后方扭转。（右侧同理）

兔式婴儿式复原调息；

最后来到大休息式，来一个全身扫描式冥想放松。只听到自己的呼吸声，感受本我，是通透的，平静的。

源源老师说：动作标准不重要，重要的是你沉浸其中的专注。

有时候走得太快，人反而容易越绷越紧，偶尔停下来，通过瑜伽，给自己留一方净土。

很喜欢，今晚的觉察。