升级认知

眼前的信息不是太少，而是太多，遇到不确定的知识、信息，使用搜索工具，可以很快了解个大概。读了不少工具书、听了不少微课，虔诚地跟人请教，刻意去学着多角度分析，去获取尽可能多的有用资源，想要让自己在困境时能做更好的选择。但在问题真实呈现时，脑海里跳出的仍是自动化思维答案：风险好大，我不行，我不得不、我没有办法……所以，就会彷徨：学习的、认知的、刻意练习的，为什么没有入脑入心，为什么没有改善思维质量？

最近听到一个好课程，知乎微课《丧后即燃：李松蔚认知升级16讲》，才听了一小半，就有一种豁然开朗感。我们自我设限，还是因为认知没有升级。“大多数人，被惯性驱使，服从默认的规则，以为生活的区域只有他看到的那么大，不存在其他没看到的地方。他需要有一天意识到，自己戴着眼镜的，他看到的面积是这副眼镜选出来的，这就是认知升级。”这副眼镜是强大的信念，找到眼镜后面指挥做选择的关键因素，升级认知系统，会更加深刻地理解自己、理解关系。作者提到的3个升级认知的思维角度，我觉得特别受用：

1.旁观者思维。我们常常会说同理心和换位思考，想要设身处地去理解别人，感同身受别人的问题和麻烦，以期做出的选择合情理、容易被接受；却很少会把自己遇到的问题和麻烦，从旁观者的视角去思考，去慢下来想一想，再替这个角色去做选择。当为别人做选择时，可能会滔滔不绝、有理有据，轮到为自己做判断时，有情绪、有阻力，如果我们把自己的问题当做同事、同学、朋友的烦恼，想象自己在别人排忧解难，这时候可能会有多一些的选项、少一些的固执。

2.跳出单一的因果思维模式。工作不顺利，会归因为领导不懂瞎指挥；办事不顺利，会归因于别人不配合；自己发怒生气，会认为是孩子写作业磨蹭；日常类似的事情太多了，遇到事情，总是不由自主找原因、找解决方案，这个过程中我们之所以会痛苦、抱怨、愤恨，有一个原因是在归因时做了单一的归因，对应着结果去找单一的一个原因，或者是别人或者是自己，这单一的原因常常集中火候，燃烧自己的情绪。作者分析我们偏好找原因是为了要追求找到一个责任人，他建议我们可以找别人、自己、不可抗力三个责任人，再从三个责任人的角度，分别找到三个解决方案，试一试，眼前会呈现多种可能。

3.对问题进行建构。我们所遇到的问题本身或许并不是问题，真正让它变成问题的，恰恰是我们跟它起的跟问题有关的名字，我们可以给它换名字。通过建构赋予事物的全新意义，不断挑战传统认识并且进行思维重建，发现更多可能性。这有点心理安慰，但也不否认是种积极思维训练。挺适合我这种困难风险大于优势收获的自动化思维。

用这三个角度，认真想了想最近遇到的几个麻烦，明朗了许多。