灰鸽子 4/15 拆页四 《刻意练习》精心设置目标

拆页四 《刻意练习》，220页，精心设置目标，拆书家：思捷

【R阅读原文片段】

精心设置目标

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？

最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。

【I用自己的语言重述知识】

当我们要通过刻意练习达到某种技能水平的时候，我们可以把练习任务拆解成很多小任务。每一个小任务都是可达成、合理的，从而我们可以像玩游戏，一样一关一关的去完成任务，并且每闯过一关给自己一个小奖励。比如我们可以先估算出要练习的总天数、总数量，然后可以再细化到每周要完成多少任务，当每周按时完成任务时，给自己一份小奖励。

---

【A1：关联经验】

    今年2月我报名参加了南宁头马演讲俱乐部，希望通过演讲训练能提升自己公众演讲的能力。每周的演讲例会都参加，还积极报名担任官员角色。一次我报名担任主持人角色，准备了很多金句和段子素材，但是在现场发挥不好准备的东西用不上，主持过程完全是靠临场发挥。（反思）做主持人应该经过备稿演讲训练，即兴演讲训练，以及个体点评训练这三关最后才是做主持人。我自己没有定好明确的目标，缺乏规划导致这次挫败。

【A2：规划应用】

最近我迷上了拆书RIA读书法，打算用三周时间学会这项技能。首先，加入南宁老友拆书帮RIA训练营。8月份用三周的时间学习RIA标签读书法，

第一周学习RIA中的A1/A2总结和计划便签的写法；

第二周学习RIA中的阅读原文后I便签的写法；

第三周学习自选书，使用RIA便签法来拆书。

每周必须完成5篇作业练习，能完成作业周末我会奖励自己吃一个鸡腿。