梵蒂尼:睡眠好不好，皮肤会知道

30年以前，似乎没有人使用“压力”这个词来描述个体的焦虑。

然而，梵蒂尼观察到，从近些年来开始，压力，焦虑，缺乏安全感，已经成为流行的都市病。

高强度的工作，城市里冷漠又坚硬的钢筋混泥土，每个人都活得像一句slogan，人人都争做“短、平、快”。

以上种种不舒适，让都市人除了明确的疾病外，在生活中最直接的表现就是——失眠。

据《中国睡眠指数报告》数据显示，中国大城市居民有31.22%的人存在严重睡眠问题。54.7%的中国人承受着较大的工作压力，中国人失眠的缘由最常与工作相关，高达56.2%。即使每天能睡足8个小时，依然有高达55.9%的人表示感觉“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常感到困倦。

用网络上流行的一句话：你不是累，你就是晚上不想睡，早上起不来。睡的好不好，除了精神上的影响，皮肤也会知道，这个你知道了吗？

专家认为，在我们睡觉的时候，我们的皮肤会产生生长激素和褪黑激素来修复它的色调和光泽，有人把这个过程称之为“奇迹荷尔蒙”。为什么会认为这个过程是奇迹？因为生长激素能刺激蛋白质的合成，对调亮肤色和紧致肌肤非常必要。更重要的是，它能促进体内使用脂肪产生能量，进而增加或减少体重。

褪黑激素能够自然地调节睡眠-觉醒周期，减缓细胞老化的过程，有助于阻止免疫系统的下降，抵抗应激激素，燃烧脂肪调节体重，同时帮助更新组织，对人体健康非常重要。

然而，只有当我们的睡眠模式和两种荷尔蒙的释放同步时，生长激素和褪黑激素才能产生。褪黑激素在凌晨三点到四点之间到达高峰，而生长激素在深度睡眠的第一阶段达到最高水平。

所以，万事皆有时间，梵蒂尼温馨提示，让良好的睡眠质量成为皮肤最好的保养品。