疗愈自己——心灵鸡汤未必都无用

随手拍

最近，将自己在深夜无眠时写的文章一一贴了出来。仔细一看，什么时候我的人设成了卖惨。直觉告诉我这是一种恶性循环，继续纵容这种模式，我周遭悲哀的气息只会越来越重。每天面朝大海的我，为何不能试着纳百川呢。

为了改变自己的心境，一向排斥心灵鸡汤的我居然猛灌了两份，即来自美国心理治疗专家路易斯·海经典著作《生命的重建》和《心的重建》。作者路易斯·海被称为“最接近圣人的人”，但她的一生又何其坎坷，自一岁半父母离异开始，性侵、凌辱和虐待一直伴随着她的整个童年与少年时代。之后，又遭受了婚姻的背叛与“不可治愈”的癌症的折磨，但她依旧选择了相信生活。

路易斯·海自己曾说，她虽相信生活，但却不知道如何去处理好每一件事，于是她会对上帝说“我必须要怎样怎样，你必须要帮我”之类的话。与其说她在祈求上帝，不如说她在一遍一遍给自己灌鸡汤，让自己重拾对生活的信心和应对困境的勇气。

《生命的重建》中写道：怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。 这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪他人。我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。 我们必须选择释怀过去，并原谅每一个人，包括我们自己。

虽然我对周围的一些人事并没有达到怨恨的程度，但我总会忍不住抱怨；对别人人生观，世界观的不赞同不就是变相批评吗；会常常梦到已故的父亲难道不是因为内疚吗。我放纵着这些不健康的情绪，让它们尽情摆布着我的大脑和行为。

我在过去的一个月里试图说服室友，改变她的思想行为，但收效甚微。因为千言万语也顶不住一句：“你说的都对，但臣妾做不到呀。”也因为与室友的三观不合，处处忍让，加上时差的作用，每晚被噩梦惊醒的间隔就是固定的两个小时。后来，又因为恐惧噩梦，一旦醒来便拒绝入睡，而是选择码字、看书，但白天的精神状态不佳，又导致易怒、免疫力下降等等。总之，这种恶性循环只会加深我与室友的嫌隙。

《生命的重建》告诉我，改变自己的思维模式才是解决问题最重要，也是最简单的途径。如果我能早早地真正领悟到“有些话点到为止，至于结果随它去吧，能拯救自己的毕竟只有自己，别人都是辅助”这个道理，自己的烦恼不就没了吗？她固执，喜欢主导和控制，我不听不就行了，不得不承认有时候“非暴力不合作”还是很有用的。为什么总想着拯救世界呢，那毕竟是复仇者联盟的工作。

后来，我用了整个周末的时间看完了《心的重建》，把第四章天人永隔中的一句话“爱的力量不会因为死亡而削弱”抄了下来贴在床头，晚上失眠想起父亲时，便会想起床头的那句话。这种做法在很多人看来或许很傻很白痴，但是《心的重建》一书中，将这种方法应用到很多因失去至亲或失独而无法走出阴影的人群中，收效显著。我虽不至于沉浸在丧父之痛中无法走去，但是未及见父亲最后一面也始终是个心结，遭遇失败时，总感觉自己无能，对不起父亲，然后划地为牢，让自己痛苦。当人受到这种伤痛所困时，不断重复地灌溉这种心灵鸡汤真的比任何生死理论都来的实在。

人的一生会遭遇很多失去，当你因失恋怀疑自己时，请记住“照顾好自己，温柔地对待自己，和爱自己，才值得被爱”；当你因离婚而痛不欲生时，请记住“无论持续多久的婚姻都是成功的，彼此爱过，只是婚姻并不代表永恒”；当你深陷天人永隔的泥潭时，请记住“爱的力量不会因为死亡而削弱”…………总之，无论你因何种重大或微小的失去而伤痛时，都要记得适时地给自己一碗鸡汤，疗愈自己。

文|CC