为什么那么多人减肥、戒烟都以失败告终？

内容来自《Succeed:how we can reach our goals》  ---Hendi

---

为什么我们总是无法达成目标？不管是目标是升职加薪，还是拥有幸福婚姻，甚至照顾好自己。我们总是发现至少有一个方面我们是真的需要提升的（一般都不止一个方面）。我们想要变得更好，我们也努力去做，但有时候总是失败。于是我们责备自己，觉得自己没有成功所需要的特质。实际上，这是完全错的。

作为心理学家，我已研究成功动机多年。我对学生，职业人，运动员做过成千上万的实验调查，去了解他们的每日目标和每日生活。我也阅读了成百上千的心理学文献，最终得到一些非常客观、有用的结论。我将与你分享以下两个。

第一，大多数人把我们的失败归因到错误的事物上。甚至一开始，很多人都不知道他们为什么成功或者失败。而在我开始以研究动机心理学为业之前，我对成功的直觉不比任何人好。我以前觉得自己天生擅长学校里的学习，而对体育是天生就不行。实际上，没有人是天生就行或者不行的。

第二个结论是，任何人都可以在达成目标上变得更成功。是，每个人都可以。但首先，请先把你以前的那些关于成功失败的想法放一边，因为他们在很大可能上是错误的。然后你要做的，就是认真阅读这本书。

有个事你可能不知道。美国政府在www.USA.gov上记录下好多美国人许下的的新年愿望，这个清单中有很多“减肥”和“戒烟”的愿望。每年一月份，上百万人都会在这个网站上写下两者之一的愿望，并且发誓这一年他们一定会成功达成目标，变得健康，变得苗条，不再在烟草上花一分钱。

根据美国疾控中心最新报道，三分之二的美国人都是超重的，三分之一的都是肥胖患者。这些人一定更加想要减肥。肥胖的人不仅面临持续增加的心脏疾病和糖尿病的危险，而且在这个以瘦为美的世界里还要饱受自尊心的摧残。然而，尽管看了好多饮食书籍，制定好多计划，又有一个非常强烈减肥的心，但是只有极少数的人能够成功减肥并且长期保持不反弹。而绝大多数人都还是老样子。

另外，美国疾控中心也记录了烟民的情况。如今，差不多五分之一的美国人抽烟，而十分之七的烟民曾经想要完全戒烟，而且这些人中有将近一半人在过去的12个月里都至少戒烟一天以上。而事实是这些曾经戒过烟并且占比达总戒烟人数的85%的烟民，都失败了。人们都知道吸烟有害健康，而如果戒不了烟，就有可能死于吸烟相关的疾病。而这85%的烟民是清楚这一点的。

所以，为什么失败率这么高？很明显不是因为动机不够，没有比知道“抽烟会让你死于相关疾病”更强大的动机了吧？那为什么人们总是在“追求幸福健康”的路上，跌跌撞撞，无法抵达终点？那么最常见的一个答案就是“缺乏毅力”。而“毅力”，我指的是一种能够帮助人们成功抵抗诱惑的内在能力。但是大多数人认为，毅力是一个人的性格使然，是天生的。瘦子，不抽烟的人，世俗上成功的人有毅力，而瘦不下来的胖子，戒不了烟的烟民等是没有毅力的。

有趣的是，不仅如此，这也是大多数人对自己无法完成目标的解释：我没有毅力。我们总是说：“我抽烟就是停不下来”；“我就是决绝不了美食”。而如果你知道你没有毅力的话，那何必去尝试呢？你觉得你真的有希望达成目标吗？

而答案是，实际上你真的有很大的希望，因为毅力并不是你想的那样。用另外一个常用的词来说，毅力就是自控力。而自控力就是那种在完成目标的过程中能够指导你的行动，让你坚持，让你抵抗诱惑、分心，遏制其他竞争性的目标的一种能力。它非常的重要，我将会大量讨论。但是，它真的并不像你想的那样。