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卵巢保养看似神秘，其核心其实就是保护卵泡。然而卵泡不能再生，而且动不动就发脾气自杀，等到死光了，我们无从谈起卵巢保养！

所以，最好卵泡还没有太少之前，就给些人为的干预，让它死的少一些，慢一些，这样卵巢的功能才能保存青春永驻。

人，都是有惰性的。只希望张开嘴吃点灵丹妙药，或是躺着不动，别人帮你捏一捏，就能让你的卵巢青春永驻。这本身就是一个悖论，事实上，你越懒，卵巢衰退得越快。

医学也在拼命研究，希望找出一些方法，能够延缓卵巢功能的衰退。虽然还缺乏非常明确的证据，但是多少能够给我们一些帮助。

日常生活如何保养卵巢呢？

1锻炼身体，保持良好的心态

要说千年老乌龟动也不动才长寿，但是女人花肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。

总之就如老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。

2多吃利于卵巢的食物

哪些水果利于卵巢呢？2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。

那么哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等

3远离吸烟

吸烟对于人体的危害已经十分明确。然而，中国现在烟民越发庞大，尤其是年轻人。

研究显示，吸烟产生尼古丁，尤其是严重吸烟的人，产生大量的尼古丁会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。

4拒绝过度肥胖

有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。

5生育年龄&卵巢

如果29岁以后才生育小孩，那么卵巢功能会受到影响，提前绝经。但是，如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢？就是说，怀孕哺乳，卵巢其实休息了。如果只打算生一个，那么请在29岁之前生好；假如超过这个岁数，就请至少生2胎吧。这样才不会影响卵巢的功能。至于为什么说是29岁这个界限，这是统计分析的结果，具体原因还待进一步研究。

还有一些因素，比如熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，还不是很清楚和卵巢功能的关系，凭个人喜好吧。只是熬夜还是强烈不建议，对身体有害。

6医生帮你呵护卵巢

有些女性在比较年轻的时候就患上恶性肿瘤，甚至是卵巢的肿瘤。卵巢恶性肿瘤，如果是极早期，病理类型又比较好的话，可以考虑保留生育功能，也就是保留另一边正常的卵巢，这是最大限度地保留了卵巢的功能。

很多恶性肿瘤需要化疗，化疗药物几乎是无差别地好坏统统乱杀一气，卵泡里的很多细胞都很脆弱，尤其是生长中的卵泡，很容易被杀死。因此，化疗药不可避免对卵巢有毒副作用。

还有一类就是卵巢囊肿的病人，很多时候，卵巢囊肿不得不需要手术。剥除的过程，多少会带走一部分正常的卵巢组织，那么手术的医生就要很仔细，尽量找准界限，减少正常卵巢组织的损失。

我们常说，妇科医生手术时候需要有卵巢保护的意识，尽可能地减少对卵巢正常功能的伤害。这是对病人最好的保护。