跑步厌倦了，怎么办？

很多小伙伴跑步了一段时间后，发现自己没有什么进步，每天都在沿着同样的路线绕圈，刚开始跑步那会儿的激情早就没了，跑步的动力也没有那么足了。按照村上春树的说法，这是进入了“跑者蓝调”，进入了一个平台期，很难再有所提高了。

结合我个人的经验，给出几种方法，让你的跑步来点变化，说不定就挺过这阵“跑者蓝调”了。

1.换个方向。同样的路线跑得久了，路上哪里有个坑，到下个路口就多少公里，都烂熟于心。夸张点，就是闭着眼睛也能把这条路线跑完。这时，如果比不想更换跑步的路线，不妨变化一下跑步的方向。在我所在的小区周边，晚上跑步时经常能看到很多夜跑的人。大多数都是在道路的右侧顺时针跑。其实，出于安全因素的考虑，建议的路线是在道路（沿着人行道或自行车道，不建议跑公路）的左边逆向跑。这样，电动车、自行车能尽早发现你，你也不必担心换向时突然嗖地一下从后面冒出来一辆电动车。另一个因素，是出于跑者自身的平衡。现在的马路，为了在雨天能很快的排水，一般都是中间高，两边低。跑步时左右两只脚踩出的高低会略有不同。长时间沿着一个方向跑，这点差异就会导致一条腿有些不适了。换个方向跑，就可以避免这个问题。所以，尝试一下换个方向跑，会跑出不一样的感觉。

2.看跑步的书籍。跑步和读书是绝配。读书是个很广泛的话题，这里要读的是关于跑步的书。书里有前人总结的经验和感想，跑完后看看别人的经验和感受，对于自己跑步的提高也会有所促进。也许你不知道要看哪些书，那么我先推荐一下我看过的书吧。村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》可谓是促发很多文青开始跑步的“神书”。还有吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》也是我刚开始跑步看过的书，此外还有湛卢引进国外的一批书，《天生就会跑》、《奔跑的力量》、《跑步革命》、《跑步，该怎么跑》、《跑步，成为最好的自己》、《跑步时该如何呼吸》等等。之后你去找，总会发现有你需要的书。读完之后，在跑步的时候加以尝试、练习，又能获得提高。

3.加入跑团。目前跑步时用来记录的app，除了记录跑步的时间、距离等数据外，还有一个重要的功能就是给跑者提供了一个社交的平台。这个圈子里有各种各样的大神供你去膜拜，交流。有时通过参加线下的活动还能活抓真人。进入了一个跑团的微信群后，你仿佛又发现了一个新的天地。这里有大神在天南海北地跑马、越野，不停地跑步打卡，秀各地美食。受此等激励，有何愁跑步没有动力呢？看哪位不爽，约出来PK一下！有伤痛了，请教一下大神是什么原因，怎样恢复得更快。总之，跑团的好处，加入了你就知道！

4.报名参加比赛吧！如果你还找不到跑步前进的方向，试着去报几场比赛吧！如果不好意思，那么先来几场线上跑热热身吧。报名后，偷偷找个地方刷个5公里、10公里，把跑步路线上传，就可以获得完赛证书了！有了几次线下跑的经验，成绩也拿得出手了，不妨去参加一些线下的比赛吧。北马、上马，那需要抽签，先从本地的一些小型比赛开始吧。感受一下比赛的气氛，围观群众的热情一定会让你肾上腺飙升！也许你还能PB呢！这可比一个人黑练有意思多了，成就感爆棚！

这就是我克服跑步厌倦的一些个人体验，虽然现在我跑步的成绩还挺烂的，但丝毫不影响我进军全马的决心。

祝你在跑步的路上越跑越远，越跑越开心！

#6792-栾正华-牛约客#橙子学院码字岛第13篇