滇鹤堂教你8种超级有效的清淤排毒方法（下）

上篇讲了很多比较简单的排毒办法，这一期我们将详细讲一些稍微有点难度的方法，但难的其实也不是方法本身，而是这些方法特别需要大家的毅力去坚持执行，否则再好再有效的办法都是白搭。下面就进入正题吧！

进阶篇

①多来一点“青色”

颜色为青色绿色的食物，尤其是深绿色蔬菜富含多种维生素、抗氧化剂、矿物质和其他多种植物营养素，它们的抗炎作用也可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。下面我给大家推荐几个常见且简单易行的补“绿”方法：

（1）一周引用一次绿豆汤，解暑又解毒；

（2）每天早晨喝一杯滴入几滴青柠檬汁的200ml的水，排毒解乏又美白；

（3）每天至少摄入200g左右青色蔬菜，也可以按照网上的食谱，每天喝一杯青色混合果蔬汁，补够维生素，肠胃没负担；

（4）可以每天来一点青色水果，如青苹果、青柠檬、提子、猕猴桃、牛油果等等，都有较其他水果更好的排毒功效。

②排汗即排毒

生命之所以在于运动，原因其一是降低体脂率保持健康体重，原因其二就是运动中的汗液能够有效地带出人体内的毒素和湿气。不过除了运动，汗蒸、、泡温泉、热水泡澡也可以协助人体通过排汗来达到排毒效果。所以为什么你每次运动完洗个澡都会觉得整个人明显轻松了很多。但不管你用哪种方法出汗，一定要在自己身体承受范围内，并且一定要坚持，一两次刻意的运动是没有长期排毒功效的。

③按摩拔罐

如果实在太懒，没法坚持天天运动，也可以通过请专业按摩师帮助你按摩疏通全身经络排毒。普通的拨火罐、针灸等中医排毒手段也是可以的，但一定要首先向专业人士咨询自己是否适合这种方法，适合的频率又是几周一次都得搞清楚，切不可过度使用此法！不过这一类办法的缺点就是长期下去耗费资金，所以最好是配合其它排毒方法同时进行，既经，济效果又能加倍！

④轻断食

这个方法之所以放在最后讲是因为它真的非常有效，但适合的人群也较为局限，比如孕妇、糖尿病病人、体质偏弱的人都不适合。所谓轻断食就是每周你可以挑选一到两天进行低卡饮食，低卡就是全天的进食热量不超过600大卡，并且要避开高油高糖食物。这个办法如果长期甚至终生实行起来，不但可以帮人排毒减肥，更能提高体内多种物质的灵敏度，比如胰岛素，如此便降低了人体得糖尿病的风险。甚至还有研究表明长期的轻断食能降低患很多种癌症的风险。你看那些寺庙里的僧人为何都健康长寿，一个重要的原因就是许多修行之人都持“过午不食”的戒律，每一餐也都不吃到十分饱。有意向的人可以尝试，但一定要灵活运用此法，不可感到身体不适时还硬撑，这样反而会影响身体健康了。

所有方法到这儿都讲完了，大家有没有找到适合自己的办法了呢？不管你用什么办法小编都要提醒你“坚持坚持”，所以为了降低坚持的难度，你可以逐步深入，先从最简单的办法尝试，习惯了再试验下一项。另外，所有办法之间并无冲突，只要在你承受范围内，你可以同时进行好几个。最后让我们一起将排毒进行到底，远离亚健康，不管什么年龄段，都做一个活力满满的人！